РАЦИОН 2628 калорий
Вот сам рацион: 1приём пищи 7:00-7:30
Овсянка - 150г
Яйца - 4 шт
2 приём пищи 10:00
Кефир 2.5% - 200мл
Банан - 1 шт 3 приём пищи 13:00
Гречка - 150г
Филе куриное - 250г
Овощи ~ 100-150г 4 приём пищи 15:00
Кефир 2.5% - 200мл
Банан - 1шт 5 приём пищи
Гречка - 100г
Филе куриное - 250г
Овощи 100-150г 6 приём пищи ~ 21:30(перед сном)
Кефир 2.5% 300мл
РАЦИОН 2628 калорий
Вот сам рацион:
1приём пищи 7:00-7:30
Овсянка - 150г
Яйца - 4 шт
2 приём пищи 10:00
Кефир 2.5% - 200мл
Банан - 1 шт
3 приём пищи 13:00
Гречка - 150г
Филе куриное - 250г
Овощи ~ 100-150г
4 приём пищи 15:00
Кефир 2.5% - 200мл
Банан - 1шт
5 приём пищи
Гречка - 100г
Филе куриное - 250г
Овощи 100-150г
6 приём пищи ~ 21:30(перед сном)
Кефир 2.5% 300мл