Встав с утра вам необходимо съесть тарелочку лёгкой каши в которой множество полезных витаминов, которые хорошо будут влиять на ваше здоровье и организм. После каши можно выпить кружечку чай, именно чая а не кофе. Так как кофеин плохо влияет на сердце и в общем на ваш организм, ещё он вызывает привыкание к себе. После этого завтрака, можно посидеть, но не нужно ложится так как начнётся не правильное переваривание пищи, что повредит вашему организму и возможно в дальнейшем начнёт копится жир.
На обед можно съесть тарелку супа. Суп желательно из овощей, но это чисто мои предпочтения. Можно ещё есть и куриный суп. Плюс в овощном супе, то что вы получаете снова заряд витаминов и кальций, которые укрепляют ваш организм, иммунитет и кости. Как вы пообедали советуется отдохнуть 15-30 минут, но главное после еды не надо сразу же идти на турники и так далее.
На ужин можно выпить стакан кефира, именно после этого можно спокойно леч и уснуть до утра.
