Холодный душ, как было доказано, оказывает удивительное влияние на ваше благополучие и здоровье. Что-то настолько простое, как уменьшение температуры, действительно может улучшить вашу жизнь.
Так что в этой статье вы узнаете не только о преимуществах холодного душа, но и о том, как начать использовать его, ведь это не просто.
1) Он улучшает эмоциональную устойчивость
Вы часто волнуетесь, тревожитесь или раздражаетесь?
Холодный душ может помочь. Он тренирует вашу нервную систему, чтобы быть более устойчивым к стрессу.
Как показано в исследованиях, холодный душ действует как небольшая форма стресса на вашу нервную систему. И сверхурочно организм приспосабливается к этому. По сути, вы будете спокойным. В первый раз, когда вы встанете под холодный душ, вы не сможете думать прямо, не говоря уже о дыхании. Но через месяц вы привыкните.
2) Он уменьшает стресс
Наряду с повышением вашей адаптации к стрессовым ситуациям, он снизит уровень мочевой кислоты и повысит уровень глутатиона в вашей крови, что сделает вас менее напряженным.
3) Холодный душ увеличивает бдительность
Если вы один из храбрецов, которые уже приняли холодный душ, то вы будете знать, что сначала трудно дышать.
Но ты не бойся. Это экстремальное глубокое дыхание, в 8 часов утра каждое утро, будет резко увеличивать потребление кислорода и частоту сердечных сокращений, что приводит к естественной дозе энергии в течение всего дня.
На холодной воде, это глубокое дыхание заставит вас чувствовать себя свежим, а не сонным зомби, как ваши коллеги.
4) Он улучшает вашу кожу и волосы
Если вы не мотивированы чувствовать себя лучше, то может быть мотивированы выглядеть лучше.
Один из лучших способов улучшить вашу кожу (и волосы) - это принять холодный душ. К тому же это бесплатно!
Ледяная вода может помочь нашей коже, предотвратить потерю большого количества натуральных масел. И ваши волосы получают такое же преимущество.
Наряду с этим, одним из преимуществ холодного душа является то, как он поможет вашим волосам выглядеть блестящими, сильными и здоровыми.
5) Простимулирует потерю веса
Другой способ, которым холодный душ заставит вас выглядеть лучше, - это способствование потере жира.
Большинство людей не знают этого, но в вашем теле есть два типа жира. Коричневый жир и белый жир. Белый жир-это плохо. Это телесный жир, который мы все так ненавидим. Коричневый жир-это хорошо. Его функция заключается в том, чтобы генерировать тепло и держать ваше тело в тепле.
Когда вы принимаете холодный душ, коричневый жир активируется, что приводит к увеличению энергии и калорий, сжигаемых, чтобы держать ваше тело в тепле. Настолько, что согласно исследованиям, холодные температуры могут увеличить коричневый жир в 15 раз от нормального количества, что может привести к потери 5 кг в год .
6) Холодный душ улучшает циркуляцию
И если вы не мотивированы чувствовать себя лучше или выглядеть лучше, то мотивируйте себя быть здоровее.
Холодный душ улучшает кровообращение, посылая кровь вниз к вашим органам, чтобы держать их в тепле. Эта стимуляция системы кровообращения отлично подходит для общего сердечно-сосудистого здоровья.
7) Холодный душ ускоряет восстановление мышц
Если вы спортсмен, то вы знаете что принимать ванну льда после интенсивной тренировки одна из самых лучших вещей вы можете сделать для того чтобы восстановиться более быстро.
Вам не нужно высокотехнологичное учебное заведение с погружными аппаратами холодной воды, чтобы иметь возможность достичь этих преимуществ. Просто прими холодный душ.
Хотя это не будет так же эффективно, как полностью погруженная в воду льда, это улучшит циркуляцию и поможет удалить некоторую молочную кислоту. Ваши мышцы будут благодарны вам.
8) Он будит вас
Очевидно, что ледяной душ поднимет вас утром. Я уже говорили о том, как они научно повысят вашу бдительность, но наука в стороне – если у вас есть проблемы с тем, чтобы встать, холодный душ изменит это.
9) А потом он усыпит тебя
По иронии судьбы, в то время как холодный душ будит вас утром, холодная терапия-это один из лучших способов получить невероятный ночной сон.
Делитесь своим мнением в комментариях и ставьте лайки.