Найти тему
Marina Mercury

Завтрак искушённого человека, без вреда для фигуры ПП

Оглавление

рецепт:

  • 2 яйца
  • 1 столовая ложка молока
  • зелень ( зелёный лук, кинза , петрушка)
  • болгарский перец
  • брынза в собственном рассоле или творожный сыр
  • листья салата ( я люблю айсберг)
  • авакадо ( по усмотрению)
  • огурец
  • соль
  • любимые специи

Приготовление:

  1. яйца с молоком, с солью и любимыми приправами взбиваем венчиком в миске
  2. также заранее готовим овощную начинку: тонкими ломтиками нарезаем болгарский перец, огурец, авакадо, листья салата
  3. мелко шинкуем зелень
  4. берем сковороду диаметром 28см, очень важно ! С антипригарным покрытием , в противном случае наш омлет-блин прилипнет. После того как Сковорода нагрелась , смазываем ее маслом, при помощи силиконовой кисти и выливаем туда нашу яичную смесь, после того как омлет немного схватился , уменьшаем огонь до минимального ( омлето блин мы не переворачиваем!!!!жарим только с 1 стороны, поэтому на медленном огне)
  5. сразу после того как уменьшили огонь, берём нашинкованную зелень и высыпаем в сковородку на верхний слой нашего омлета
  6. как только верхний слой схватился, снимаем нашу заготовку со сковороды и перемещаем на нашу рабочую поверхность, можно предварительно застелить ее фольгой
  7. и так, собираем наш вкусный ролл: та сторона на которую мы высыпали зелень- внутренняя сторона. Её мы смазываем брынзой или творожным сыром
  8. затем туда же выкладываем нашу овощную заготовку
  9. аккуратно заворачиваем
  10. разрезаем наш ролл пополам по диагональной линии

Приятного аппетита и хорошего дня🔆