Усиленная утилизация мышцами жира и сахара начинается именно после утренней тренировки. А вечерняя нагрузка на значительный период продлевает общий повышенный расход калорий.
Адаптированный перевод статьи University of Copenhagen The Faculty of Health and Medical Sciences для портала sciencedaily.com.
Исследователи из Университета Копенгагена выяснили, что эффект тренировок может отличаться, в зависимости от времени их проведения. Опыты на мышах показали, что утренние тренировки повышают метаболический отклик в скелетной мускулатуре, а более поздние — увеличивают затраты энергии в последующем периоде времени.
Вероятно, многие из нас знают, как важны для здоровья циркадные ритмы. Например, недостаток сна может иметь серьезные негативные последствия. Поэтому ученые продолжают изучать, как именно работают часы в нашем теле, и как они влияют на здоровье.
И вот, ученые из Университета Копенгагена, совместно с коллегами из Университета Калифорнии, обнаружили разницу в эффекте от тренировок, проведенных в разное время дня. Оказалось, что влияние физической нагрузки на здоровье мышей отличалось при осуществлении ее в начале фазы активности или в начале фазы отдыха.
Утренняя нагрузка запускает генные процессы в клетках мышц, делая их более способными и эффективными в утилизации сахара и жира. А вечерняя нагрузка запускает повышенный расход энергии телом в целом на последующий длительный период времени.
Ученые попытались измерить эффекты в клетках мышц, включая метаболический отклик и транскприпционный фактор. Оказалось, что эти два показателя значительно повышаются после утренней тренировки. Утренние упражнения повышают способность клеток мышц перерабатывать сахар и жир, так что данный эффект будет интересен людям с лишним весом и сахарным диабетом 2 типа.
Результаты опытов также показали, что вечерние тренировки запускают повышенный расход калорий организмом в течение нескольких часов после нагрузки. Но на данном этапе ученые затрудняются в выводах, какие тренировки полезнее, утренние или вечерние. Дальнейшие исследования будут проводиться на людях, что поможет раскрыть больше деталей и создать эффективные стратегии для лечения людей с нарушениями метаболизма.