Мы живём в непростое время.Жизнь,не спрашивая нас,периодически преподносит свои чёрные подарки - хочешь - не хочешь,принимай!
Во время такого нервного потрясения сильно страдает наша
психика, нервное напряжение мешает собраться и спокойно найти способ решения проблемы.
Человек опускает руки,уходит в свои эмоции, запускает дела -
немудрено,что количество проблем моментально возрастает.Поэтому беда не приходит одна.
Большинство людей в стрессе ведут себя однотипно. Постоянно думают о своей проблеме, жалеют себя, сокрушаются о
невозможности возврата прошлого, при каждом удобном случае с кем угодно говорят о своей беде. Это всё равно,что постоянно сыпать соль в
кровоточащую рану. В результате наступает фрустрация - т. е. усиление
нервного напряжения из-за постоянных мыслей на одну и ту же травмирующую тему.
Так мало нам: мы ещё песню послушаем,фильм посмотрим на ту же тему. А ночью будем лежать в темноте,измученные бессонницей,изматывая себя всё теми же мыслями по кругу. Будем вести мысленные диалоги с нашими обидчиками, хотя они - то их и не слышат! Забудемся тревожным сном под утро,да ещё переживём тяжёлое пробуждение, когда снова на нас наваливаются все наши беды.
Человек как будто специально разбивает ещё хуже сам себя и свою жизнь.
Назовём такое типичное поведение:"Я не хочу об этом думать,но не думать об этом не могу"
Встаём на первую ступень выхода из стресса.
Назовём её:"Я не хочу об этом думать - и не буду."
Иногда советуют: "уйди в работу". Это не совсем верно, ведь когда руки
моют посуду,голова продолжает крутить своё. Работа должна быть
умственной, захватывающей. Читайте увлекательную литературу, пусть
бульварную, лишь бы захватывала. Сидите в интернете. Разгадывайте
кроссворды. Слушайте ритмичную музыку, под неё обычно не думают вообще ни о чём. Ваш основной приём - переключение!
Только одно очень важное условие: всё,что Вы
слушаете,читаете, смотрите никак не должно перекликаться с больной
темой!
Например, если драма личная, никаких любовных романов, душещипательных песен о любви! Ваша психика должна отдыхать и восстанавливаться. Избегайте посещать места, связанные с травмирующими воспоминаниями.
Чёрные мысли приходят в основном в свободное время,так займите всё своё свободное время любой умственной работой!
И не смейте мучить себя ночными мыслями. Ночью разумная часть мозга - его кора - спит. Буйствует древнейшая часть мозга, его подкорка, в которой заложены древние инстинкты, в том числе инстинкты половой и агрессии. Ничего хорошего ночью Вы всё равно не придумаете, только ослабите свою сопротивляемость. Недаром говорят - утро ночи мудренее. Сон - материя тонкая, если стараться заснуть,он может улетучиваться всё дальше. Поэтому если не спится - не спите! Включайте свет или уйдите в другую комнату,на кухню, чтобы не мешать спящим родственникам. И - за компьютер,за книгу,за кроссворды,за анекдоты!
А что же с общением? Да общайтесь сколько угодно о чём угодно, - кроме своей больной темы.
Выработайте в себе жёсткую привычку не позволять себе изнурительную умственную жвачку,сразу переключайте мозг на что угодно!
Займитесь творчеством, вспомните, что Вам нравилось делать в детстве.
В стрессе творчество острое, в этом плане стресс может сыграть парадоксально положительную роль в плане роста личности.В процессе творчества продуцируется гигантское количество
энергии.
Но не засиживайтесь слишком долго на этой ступени. Можно бесконечно отвлекаться от мыслей о проблемах,но они ведь остаются и
требуют решения! Сколько можно просто переключаться? Переходите на следующую ступень выхода из стресса,как только почувствуете себя более спокойными.
Следующую ступень мы назовём:"я готов к новому этапу жизни"
Для того, чтобы решить проблемы, нужно чётко наметить цель и обозначить сроки.
Вы можете взять лист бумаги,записать все возможные пути решения
проблем. Затем составьте план действий и - сразу начните выполнять первый пункт!
Если что-то не получается, не расстраивайтесь, идите дальше, ведь Вы -
лучше всех!
Старайтесь пообщаться не с теми,кто просто жалеет Вас,а с
теми, кому удалось решить идентичные проблемы!
Помните: в этой жизни не имеют успеха только ленивые и трусливые!
Обратите внимание на то,о чём Вы думаете по утрам. Ведь наши утренние мысли(после пробуждения) - это наша программа на день, мы сами себя программируем. И если Вы проснулись с мыслями о том,как у Вас всё плохо - ну так Вы этот день и проживёте.
Попробуйте после пробуждения представить себе,что в ногах Вашей
кровати стоит... Ваш Ангел - хранитель. Пусть он будет таким,каким Вам
представится. Мой - высокий брюнет с печальными врубелевскими
глазами. Интересно,какой у Вас?
И вот стоит он и держит в руках блокнот и ручку. А Вы диктуйте ему свой план на день, пусть он записывает. Продиктуйте ему, что Вы хотите сделать в течение дня,не забудьте упомянуть, что весь день у Вас будет отличное настроение, что Вы будете полны сил. Поверьте, дела, которые скапливались несколько недель,мгновенно разметаются !
Помните, наш мозг устроен очень хитро. Если он не занят интересной умственной работой, он обязательно придумает подсознательно какую-нибудь игру в страдание! Если Вы пребываете в плохом настроении, значит Ваш мозг просто не занят продуктивным мышлением и развлекается отрицательными подкорковыми эмоциями.
Скажите сами себе:" Мне грустно и тоскливо, значит у меня сейчас просто пустая, ничем не занятая голова!"
Посмотрите на офорт Франциско Гойя "Сон разума рождает чудовищ". Он как нельзя лучше отражает, как человек сам себе устраивает состояние глубокого стресса.
Желаю Вам полностью владеть своими эмоциями!
Ольга Межнякова.