Хотели бы улучшить свою визуальную (образную) память?
Она помогает легче запоминать лица людей, точнее помнить детали событий или предметы и т.д.
Предлагаю попробовать необычный способ и использовать мандалу
Что такое мандала?
С санскрита слово "мандала" переводится, как окружность и обычно изображается в форме круга и квадрата. Круг отвечает за бесконечную Вселенную, а квадрат — это символ всего земного. Существует огромное количество видов мандал и способов их использования. Чаще всего, они являются частью медитации или используются в арт-терапии. Главное в мандале — внутренняя энергия и внутренний смысл, который после образует внешнюю форму.
Больше о мандалах можно прочитать в этих и других статьях:
Что такое мандала?
Как и чем нарисовать мандалу?
Виды мандалы
Как с помощью мандалы восстановить душевное равновесие
О чём расскажут фигуры Вашей мандалы
Как мандала поможет в развитии памяти?
1. С точки зрения бессознательного, зрительные образы мандалы воздействуют на психику человека и способствуют концентрации. Так, цвета, формы, расположение элементов – всё имеет своё влияние и значение.
Именно это и лежит в основе использования мандал для концентрации внимания в медитациях (где мандала представляет собой модель Вселенной) и в практиках арт-терапии (где мандала отражает состояние человека).
2. С точки зрения нейрофизиологии и психологии, геометрическое построение мандалы создаёт определённые сигналы, которые поступают в глазные мышцы. Благодаря этим сигналам, человек рефлекторно замечает контуры рисунка. Там, где линии ломаются (меняют направление), мышцы резко сокращаются; там, где линии плавно перетекают одна в другую, мышцы сокращаются постепенно. Так происходит их тренировка.
Что делать?
Подготовка:
Распечатайте мандалу и выделите 15-20 минут, чтобы Вас никто не отвлекал.
Этапы:
1. Поставьте/повесьте мандалу перед собой и начинайте смотреть на неё. Концентрируйте своё внимание в центре рисунка. Постарайтесь не моргать, чтобы не сбивать поток визуальной информации.
При этом, рассеивающееся зрение собирается вместе в одной точке. Психологически, в этот момент, Вы как бы отстраняетесь от всех переживаний и тревог, расслабляетесь и находитесь в настоящем моменте.
2. Постепенно, Вы начинаете видеть весь рисунок мандалы полностью, глядя только на его центр. Это происходит благодаря включению периферического зрения.
Не перемещайте глаза по рисунку, зафиксируйте взгляд в центре.
3. Концентрируйтесь до тех пор, пока не начнут проявляться визуальные эффекты.
Изображение может расплываться или размываться, могут пропадать определенные фигуры или цвета, или же что-то ещё. Это очень индивидуально.
Первые 3 этапа обычно занимают около 2-3 минут.
4. Теперь закройте глаза. Продолжайте "смотреть" прямо, в одну точку. Через некоторое время Вы начнете различать "проекцию" мандалы, на которой концентрировались до этого. Всматривайтесь в её детали, пока она не начнёт растворяться.
Если у Вас легко получается выполнять это упражнение с закрытыми глазами, попробуйте усложнить его. Не закрывайте глаза, а просто переведите взгляд на любую однотонную поверхность. Образ начнет проявляться там.
Какой результат Вы получите?
Во-первых, Вам будет с каждым разом всё легче запоминать любые визуальные детали окружающего мира: лица, тексты, рисунки, предметы и т.д....Всё, что угодно! Кроме того, Вы включите своё периферическое зрение и будете видеть "шире".
Во-вторых, Вы дадите отдых глазам и себе, отключившись на время от всех переживаний.
В-третьих, Вы получите психотерапевтический эффект и сможете лучше осознавать внутренние образы, которые раньше блокировались Вашим подсознанием.
Как бонус, бывает, что после подобных тренировок, люди начинают видеть цветные сны :)
Если что-то не получается:
- Изображение мандалы не появляется или видно слабо и нечётко, в нём нет цвета и т.п.
Возможно, Вы пережили какой-либо стресс и теперь Ваше подсознание "защищает" Вас от нежелательных образов. Просто продолжайте тренировки – за счёт психологического воздействия, постепенно у Вас будет получаться всё лучше и лучше.
- Резь в глазах и слезы.
Скорее всего, это происходит просто потому, что Вашим глазам непривычен такой образ действий. Дайте им адаптироваться и почувствуете, что в процессе выполнения упражнения, они наоборот начинают отдыхать. Не напрягайте зрение специально, весь процесс должен происходить в спокойном, немного расслабленном состоянии.
.
Желаю Вам успехов в выполнении упражнения и хорошего зрения!
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые полезняшки ;)
.
Другие статьи по теме:
Что такое мандала?
Как и чем нарисовать мандалу?
Виды мандалы
Как с помощью мандалы восстановить душевное равновесие
О чём расскажут фигуры Вашей мандалы
Значение цвета в мандалах
Вся вышеизложенная информация носит информативный характер.
Источники:
Основной источник данной статьи – статья Понамарёвой И.В. с сайта
www.esoterix.ru