Все мы хотим прожить долгую и здоровую жизнь, но от чего она зависит. И главное, на что мы можем повлиять лично? Согласно данным ВОЗ, 25% приходится на генетику. Тут кому как повезет, на этот фактор к сожалению или к счастью мы никак не можем повлиять.
Остается еще два важных параметра, это экология и питание. С экологией труднее, все зависит от возможностей. А вот с питанием мы можем справиться и улучшить самостоятельно.
Никогда не поздно начать питаться правильно, тем более в таком возрасте уже становится понятно. Что самое главное в жизни это не суетливая беготня за чем либо, самое главное это здоровье.
Первый наш продукт это яблоко с кожурой. Почему с кожурой? В кожуре есть вещества выводящие холестерин ну и помимо всего прочего в яблоке содержится огромное количество минералов. Попробуйте есть 1 яблоко в день и очень скоро вы почувствуете результат.
Жирная рыба. В рыбе содержится такой полезный элемент как омега 3. Его недостаток приводит к искажению и ухудшению когнитивных функций. Да никому не удасться убежать от последствий возраста на память, но омега 3 поможет их замедлить. Согласно исследованиям, те кто включал в свой рацион жирную рыбу 2-3 раза в неделю, снижали риск болезни Альцгеймера в несколько раз. По сравнению с теми кто не ел рыбу совсем.
Орехи. Помимо того, что орехи очень хорошо утоляют чувство голода они прибавляют энергии на весь день. Просто добавьте их в свой завтрак. Помимо всего очень полезно употреблять: кунжут, миндаль, фисташки, грецкие орехи, семена чиа.
О том как пенсионеру бесплатно протезировать зубы мы рассказывали тут