Только вчера, я вам жаловалась, что не худею, за 5 дней сбросила всего 300 гр, уже хотела отчаяться и всё бросить, думала не быть мне худой, что поделаешь.
Однако, сегодня встаю на весы, и что я вижу. Сбросила ровно 1 кг со вчерашнего взвешивания. У меня в голове не укладывается, как такое возможно.
Заметила я несколько секретиков, отчего мог быть такой скачок.
1.)Всю неделю я вставала часов в 7-8. А тут я пол дня валялась в кровати, дремала, встала только в 2 часа дня. Во время сна мы активно сбрасываем вес.
Некоторые диетологи даже рекомендуют с утра не завтракать, чтобы вес сбрасывался как можно дольше по времени. Например ложимся в 12, в 2 часа первый раз кушаем, все это время наш жир сжигается.
2) На ужин были только белки и овощи. Никаких углеводов. Думаю это многим известно, это самый лучший ужин на похудении.
Завтрак
На завтрак ничего необычного, любимая рыбка с творожным сыром. Огурец я не считаю.
-2 тортильи - 67 ккал
- 40 г форели слабосолёной - 68 ккал
- 20 г капучино - 90 ккал
- 34 г сыр творожный- 67 ккал
- 11 мл сливки 10 % - 13 ккал
Итого: 395 ккал
Обед
Я весь день такая окрылённая, совершенно не хочется ничего вредного, мне нравятся мои успехи.
-110 гр ножки запечёные ( кожу не ем) - 207 ккал
-огурец
Итого: 207 ккал
Перекус
Перекусывала одним бутербродом с форелью. У меня не было хлебцов с хорошим составом, поэтому батон. Ничего полезного, конечно в нём нет.
- 13 г форель слабосолёная - 22 ккал
- 12 г батон утренний - 34 ккал
- 13 г сыр творожный - 26 ккал.
Итого: 82 ккал
Ужин
Ужинаю бомбической карбонарой. Считаю калорийность готового блюда на сайте калоризатор.
Вы можете указать сколько, и какие продукты вы используете для приготовления, и сайт рассчитает калораж на 100 г.
Я беру нежирную ветчину или карбонад, вместо бекона.
-148 г карбонара - 353 ккал
-10 г сыр - 28 ккал
Итого : 381 ккал.
Вот такой был вкусный день.
Вышло всего на 1066 ккал. БЖУ- 68/40/106
Всем кто худеет, удачи!