Рождение ребёнка — это единственное свиданию вслепую, на котором ты можешь быть уверена, что встретишь любовь всей своей жизни.
И это свидание волнительно настолько, что порой страшно, что что-то пойдет не так. Рассказываю вам 7 основных причин, из-за которых страх преобразится в спокойствие и уверенность.
1) Понимание всех физиологических этапов родов.
Начиная с предвестников родов ( отхождения пробки, тренировочных схваток и т.д.) заканчивая потугами и рождением последа. Если вы почувствуете, что начинаются истинные схватки (регулярные, продолжительные, с уменьшающимися интервалами между ними), то представьте, чем вы займётесь в это время, как будете их проживать. Допустим, захотите принять душ, начать краситься, заниматься домашними делами или просто полежать. С большей вероятностью, находясь в самой ситуации, вы измените планы, но представляя, что в момент начала родов вы займетесь чем-то определенным — избавит вас от страха неизвестности в самом начале процесса.
2) Владение техниками разных типов дыхания, которые будут применяться в соответствии с этапом родов — этот навык придаст вам дополнительной уверенности в своих силах, поможет не растеряться в самый ответственный момент. Вполне достаточно использование по одной технике на каждый из 3-х основных этапов родов (мне понравились лекции по дыханию Александра Кобаса):
- для проживания схваток;
- предпотужного периода;
- потуг.
3) Свободное поведение в родах позволит вам снизить болевые ощущения, поэтому крайне важно прислушиваться к своему телу.
4) 3T— Темно,Тепло,Тихо. Эти 3 условия помогают выработке естественного окситоцина. Завесьте шторы, создайте себе атмосферу уюта и праздника: сделайте этот день особенным, создайте себе настроение. Если почувствуете, что теряете связь с реальностью — это то что нужно! Не возвращайтесь, уходите в себя, если чувствуете такую потребность. Слушайте музыку или тишину — делайте то, что нравится (дома или в роддоме, не имеет значения). Если рядом с вами будет муж — обнимайтесь! Это даст вам гораздо больший прилив окситоцина, чем прочие условия: окситоцин — гормон любви, вырабатывающийся во время объятий, именно он снижает уровень тревоги и наполняет спокойствием.
5) Знание основных видов стимуляций, широко применяемых в роддомах и в наши дни. При желании, вы можете заранее подготовить официальные отказы на те виды манипуляций, на которые вы не согласны при физиологичном течении беременности. Например: отказ от принятия таблеток, введения катетера фолея, осмотра на кресле, прокола пузыря, введение окситоцина и т.д. Чем меньше вмешиваются в процесс, тем менее болезненно он проходит. Естественная боль гораздо терпимей боли искусственно созданной, а порой практически не ощущается. Организм работает в нужном "темпе" для вас и вашего ребёнка. Вмешательства допустимы только по строгим медицинским показаниям, на основе проведенных исследований и анализов.
6) Выезд в роддом на максимальных ощущениях — этот вариант больше подходит первородкам, однако не все повторнородящие рожают быстро. Если по приезду в роддом вы понимаете, что можете погулять возле/вокруг него — обязательно сделайте это. И не бойтесь, что "не добежите до роддома", как правило, такие роды проходят самым физиологичным образом (по этой же причине не стоит переживать, что в родовой к вам мало подходят).
7) Настрой на волну доверия:
- Вера в себя, силу и возможности организма. Вы — женщина, а это значит, что вы изначально созданы для того, чтобы рожать и умеете это делать;
- Вера в своего ребенка. Он — младенец, который создан, чтобы пройти по родовому пути, и он прекрасно справится со своей задачей, при вашей слаженной совместной работе, роды — это работа двоих.
- Вера в людей, которые встретятся вам (или которых вы выберите перед родами). Они — врачи, акушеры и прочий медицинский персонал созданы для того, чтобы быть рядом и помогать вам.