Приветствую вас, дорогие читатели и подписчики, на этом канале. Казалось бы, если устал, то возьми и отдохни, "делов-то". Вымышленная проблема... Но на практике все немного иначе.
Как бы много (по нашему мнению) мы бы не отдыхали, но все равно чувствуем себя разбитыми. Любая мелочь выводит из себя, новые дела не хочется делать. Чувство опустошенности и выгорания преследует нас. Руки опускаются. Ничего невозможно сделать.
Наверное многим знакомо подобное или похожее чувство, поэтому в этой заметке я поделюсь своими наблюдениями и знаниями.
Внутри всех нас протекают примерно одинаковые физиологические и психические процессы, поэтому рекомендации ниже, я думаю применимы ко многим. Итак, поехали...
Первое
Мы с вами не являемся роботами, мы живые существа. Мы мыслим не цифровым процессором - все наши мыслительные процессы протекают в мозге. Он имеет свою прочность, свою пропускную способность.
Если эту пропускную способность превысить, то мозг буквально отключается, как отключается процессор при перегреве.
А причем здесь усталость? Вполне логичный вопрос. Но усталость проявляется не сколько физически (физическая активность в среднем у нас намного меньше, чем когда-то давно), а психологически, умственно.
Когда у нас есть куча нерешенных задач, дел, то мы постоянно их держим в голове, тратя на это ресурсы мозга, наши умственные, психологические ресурсы. Если подобные задачи копятся, то мозг просто выключается, он более не способен выполнять какие либо мыслительные процессы. Это признак перегрузки, усталости. И это напрямую влияет на наше общее состояние, перерастая в хроническую форму.
Что делать? Нужно стараться решать задачи и дела поступательно, не накапливать их. Если что-то можно решить здесь и сейчас за 2 минуты, то не стоит откладывать это дело. Оно будет висеть "мертвым" грузом и высасывать нашу энергию.
Второе
Сон.... Как много о нем говорят, и как поверхностно к нему относятся. Да, эта тема избита, не один раз поднята, что даже лень лишний раз и читать, и писать. Я понимаю и не буду расписывать всю важность сна. Буду краток, без сна не стоит думать о какой-либо качественной жизни без усталости.
Заряжайте свой смартфон не положенное время, а всего 10 минут. Потом требуйте 100%-ной работы в течение всего дня. Я думаю взаимностью он не ответит. Наш организм поступит точно также.
Что делать? Относитесь к вашему сну со всей серьезностью. На этом канале есть отдельная статья о том, как улучшить качество сна (ссылка в конце статьи).
Третье
От чего мы по сути устаем? От однообразной деятельности. Если мы занимаемся физическим трудом, то устаем физически. Если мы работаем за компьютером, то устаем умственно. Как тогда отдыхать? Ответ прост и на поверхности. Отдых должен быть противоположным деятельности. После физического труда желательно почитать книгу, или посмотреть фильм. После работы за компьютером лучшим отдыхом будет физическая активность.
А что делаем мы? После умственной работы приходим домой и смотрим фильмы, сериалы, читаем книги и т.д. Лучшим отдыхом в этой ситуации будет небольшая физическая активность. Т.е. в двух словах - отдых это смена деятельности.
Если вы хотите сказать автору "спасибо" и пожертвовать смешную сумму, то нажмите на кнопку ниже - я буду вам благодарен:
А на этом все! Что вы думаете, дорогие читатели? Пожалуйста, поделитесь свои мнением в комментариях, как вам удается отдохнуть и не уставать? Как и обещал, ссылка на статью про хороший сон тут
Спасибо за внимание и хорошего дня!
