С чего начинается ваше утро? Предлагаю посмотреть на свою утреннюю рутину со стороны. Представьте, что смотрите кино, где вы в главной роли.
«Говорят, первый час рулит всем остальным днем. Если я ленив или неорганизован в своих действиях во время первого часа после пробуждения, то, как правило, останусь таким на целый день. Но если я стараюсь провести этот первый час как можно продуктивнее, остальная часть дня, скорее всего, будет такой же оптимально продуктивной». - Хэл Элрод, «Магия утра»
Начните с самого начала - с момента пробуждения. Каким образом вы просыпаетесь? Под ненавистный сигнал будильника? Или, может, хорошо выспавшись, вы просыпаетесь естественным образом?
Попробуйте отследить, какие первые мысли возникают в вашей голове. Что вы чувствуете?
Возможно, по утрам вы не в духе - агрессивны, суетитесь и торопитесь? Или вы наслаждаетесь утренними ритуалами - лёгким завтраком, ароматом первой чашки вкусного кофе, разминкой после сна?
Кому-то написанное выше покажется странным, но это важные детали. Ведь ваш день определяется тем, какой энергией вы наполняетесь утром. Хорошая новость - вы можете научиться задавать хороший настрой своему дню. Это лишь вопрос вашего желания и привычек.
- Первое с чего стоит начать - старайтесь просыпаться с первого раза, не переставляя будильник по 10 раз. Повторяя циклы пробуждения и повторного погружения в сон, мы наносим вред своему организму.
- Избавьтесь от привычки тянуться к телефону, только открыв глаза, и проверять социальные сети. Вместо этого, потянитесь, не вставая с кровати. Постарайтесь отследить ваши мысли и чувства. Пожелайте себе доброго утра и настройтесь на успех!
- Уделите время физической активности. Начинайте с малого - тело скажет вам спасибо за легкую зарядку после сна.
- Постарайтесь совершать утреннюю рутину без спешки, осознанно.
- Наполните утро тем, что поднимает вам настроение. Представьте ваше идеальное утро и начинайте воплощать это в реальность. Если не хватало времени по утрам наслаждаться чашкой ароматного кофе или завтракать вместе с семьей, практикуйте более ранние подъемы или организовывайте своё время иным образом.
- Создайте себе позитивные установки. Таким образом, вы повлияете на своё подсознание, что отразится на вашем настроении и поможет избавиться от негативных мыслей.
Помогите, что любые изменения требуют усилий. Для того, чтобы заметить улучшения, достаточно начать с 1-2-х пунктов. Привычки формируют нашу жизнь. Стоит лишь начать и это обязательно улучшит качество вашей жизни.