Большинство людей, думают об эмоциональном развитии как об умении, которое можно развить. И хоть от части это правда, есть более глубокая идея.
Развитие эмоционального интеллекта зачастую связано не с тем что мы делаем больше, а связано с тем что мы делаем меньше.
У каждого из нас уже заложено огромное количество эмоционального интеллекта. К сожалению, своими плохими привычками мы снижаем этот уровень. Если вы хотите развить свой эмоциональный интеллект, изучите эти привычки в своей собственной жизни и потрудитесь чтобы уменьшить их влияние.
Критика других
Критика – это подсознательный механизм защиты своей неуверенности. Это не всегда плохая вещь, но слишком много критики, особенно привычка критиковать других по поводу и без, ведет нас к неумению трезво оценивать вещи и закрывать глаза на правду, особенно которая касается нас самих.
Одна из важных причин почему критика легко становиться привычкой – это получаемое удовольствие. Удовольствие что мы защитили свою неуверенность, самоутвердились за счет кого-то. Критикуя кого-то, вы подсознательно говорите себе, что вы не такой как этот плохой человек, вы лучше, не так наивны, не глупы и т.д.
Полезная критика направлена на то, чтобы сделать мир и людей вокруг вас лучше. Негативная критика, направлена на то, чтобы сделать себя лучше других.
Негативная критика хоть и позволит в моменте почувствовать себя лучше, это не даст результата на долгое время и скорее всего вы будете себя осуждать потом.
Важно понимать, что это лишь защитный механизм и есть много более подходящих путей решения вопроса и нашей неуверенности.
Переживание за будущее
Переживать о будущем – значит в неопределенности и не жить здесь и сейчас.
Существует грань, между действиями, направленными на решение неопределенности и постоянном размышлении о нем. И вот что хронические «переживальщики» делают. Они настолько боятся неопределенности, что думают, что, если они будут постоянно думать о нем, оно станет более определенное. Они живут с иллюзией о том, что планирование всегда ведет к лучшим результатам.
Думая о проблеме – ты ее не решаешь, ты лишь о ней думаешь.
Размышления о прошлом
Размышления о прошлом – это попытка сделать лучше то, над чем ты уже потерял контроль.
Мы, люди, жаждем контроля. Мы одержимы идеей, что мы можем достичь чего угодно.
Размышления о прошлом дают иллюзию контроля ведь ты можешь придумать решения которые станут более подходящими чем те, которые ты уже совершил. К сожалению, эта иллюзия временная и после долгих размышлений приходит опустошение.
Чувство контроля позволяет отвлечься от беспомощности – которая является нашей действительностью. И чем больше мы живем прошлым, тем более беспомощными мы становимся.
Это важно не просто понять, но и принять. Только приняв, мы можем покинуть иллюзию и начать решать проблемы, которые находятся здесь и сейчас.
Создание нереалистичных ожиданий
Нереалистичные ожидания - ошибочная попытка контролировать других людей.
Конечно, большинство людей с нереалистичными ожиданиями так не считают. Вы, вероятно, видите ожидания по отношения к другим людям с позитивной стороны: высокие ожидания по отношения к людям побуждают их расти и взрослеть, становясь лучшей версией себя!
Возможно, но вы все также думаете каким человек является или должен являться и какие действия он должен совершать. По сути вы тратите энергию на придумывание историй о том, что человек должен делать. И когда человек делает или живет не по тому сценарию, который вы нарисовали у себя в голове, вы чувствуете себя разбитыми и огорченными.
Но, к сожалению, в ответ на это, вы придумываете еще более изощренные и сильные ожидания, ведь это снова дает вам почувствовать радость и контроль. Важно понимать, что вы не в силах контролировать чужую жизнь, даже с благими намерениями.
Выходом из этого замкнутого круга будет остановка придумывания историй, а вместо этого попробуйте увидеть человека реальным. Примите их нынешнюю борьбу вместо того, чтобы мечтать об их будущих успехах. Установите реальные границы их поведения вместо того, чтобы желать совершенства. Встречайте их там, где они находятся, а не там, где вы хотите, чтобы они находились.
Итог:
Если вы хотите повысить уровень своего эмоционального развития, старайтесь максимально уменьшить влияния данных четырех привычек, а именно:
- Критика других
- Переживание о будущем
- Переживание о прошлом
- Создание нереалистичных ожиданий
Благодарю и удачи!
Благодарю, что уделили время и дочитали до конца. Надеюсь еще увижу вас у себя на странице. Всех благ!
Последние записи, которые могут тебя заинтересовать:
Сон на полу. Кому и зачем?
Сила - в маленьких шагах
Как, кому и зачем просыпаться в 5 утра
Если тебе интересна другая сторона моей жизни, добро пожаловать в мой Телеграм канал, а также в мой Инстаграм. 🙏