Человек, создание нетерпеливое: подать ему все и сразу. И если мы решили похудеть, то тоже начинаем всё сразу с «экстрима»: голодовки, тренировки до упаду, судорожное подсчитывание калорий...., а «воз и ныне там».
Хотите узнать почему мы не выходим победителями в борьбе с лишними килограммами? Да, потому, что к решению этой проблемы стоит подходить обстоятельно, приняв на вооружение не советы всезнающих подруг, а советы специалистов, которые действительно разбираются в этом вопросе и могут оказать вам реальную и эффективную помощь:
1. Худеть нужно медленно
Многие считают, что лучший способ похудеть — это голодание. При помощи которого можно сбросить вес, только это происходит не за счет потери жира, а за счет потери жидкости и мышечной ткани.
Похудение таким экстремальным способом подвергает организм тяжелому стрессу, от которого он начинает защищаться: только заканчивается голодание, килограммы возвращаются, прихватив прицепом еще пару-тройку, а то и пятерку лишних. Кроме того, такой способ может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Безопаснее всего худеть на 400 - 700 гр. в неделю. Для этого достаточно снизить калорийность рациона на 600-900 калорий в день, и вы получите стабильный результат, не боясь, что вес вернется, и вреда организму не нанесете.
2. Вредных продуктов не существует
Многие начиная худеть, вооружаются списками «вредных» продуктов, которые, следует полностью исключить из рациона.
Диетологи утверждают, что на самом деле, исключительно вредных для нас продуктов не существует: это зависит от качества продукта, а также способа приготовления. Например, чипсы и запеченный картофель – один и тот же продукт, но из-за способа приготовления получаются абсолютно разные по полезности блюда и калорийности. Не стоит доверять и непроверенные слухи о вреде одних в пользу других продуктов: утверждение о преимуществах бурого риса над белым – просто миф.
3. Хотите есть после 6 — ешьте.
Диетологи не могут объяснить, откуда появилось столь абсурдное утверждение, что до обеда ешь все, что хочешь, а вот после 18.00 ни в коем случае, пища сразу же превращается в жир.
Нашему организму все равно, когда происходит прием пищи: утром, днем или вечером - главное, что вы едите, когда и сколько. Легкий ужин никому никогда не повредит и на набор веса никак не повлияет. А вот объедаться на ночь не стоит – это уже совсем другое дело, кроме набора веса начнутся проблемы со здоровьем.
4. Жир исключать полностью из рациона – не стоит.
Конечно, жирная пища чересчур калорийна. Однако полностью исключать из рациона его не стоит, так как без него, жизнедеятельность организма невозможна, жиры являются неотъемлемой частью здорового питания человека.
Есть 2 разновидности жиров: вредные (насыщенные, транс-жиры и холестерин) и полезные (ненасыщенные). Потребление вредных жиров и стоит избегать - они провоцируют развитие многих серьезных заболеваний.
Это только несколько проблем, почему мы не можем победить в борьбе с лишним весом. Давайте решим их и пойдем дальше. Следующие проблемы в следующей статье.