Достижение плоского живота может быть сложной задачей после того, как вам исполнится 40 лет, так как ваш метаболизм замедляется, что значительно затрудняет избавление от упрямого жира на животе. Но это не невозможно - просто взгляните на многих знаменитостей старше 40 лет, которым удалось замедлить процесс старения и оставаться в форме.
Так в чем их секрет? Некоторые ведущие фитнес-тренеров и диетологи Голливуда поведали о том, как они помогают своим знаменитостям поддерживать плоский живот, улучшать свое здоровье и чертовски хорошо выглядеть на красной дорожке и за ее пределами. Вот их лучшие советы по тренировкам и советы по питанию, так что вы можете выглядеть и чувствовать себя так же хорошо, как раз к сезону бикини.
Гвен Стефани
Можно утверждать, что 50-летняя Гвен Стефани выглядит так же или даже лучше, чем она была более десяти лет назад, когда она была вокалисткой группы. Ее секрет худощавого телосложения: работа с тренером с TRX.
Что говорит эксперт: Маглара говорит, что работа с группой TRX может помочь избавиться от нежелательного жира на животе, потому что он может тонизировать и формировать различные группы мышц. Маглара предполагает, что, возможно, было бы целесообразно включить в свой режим тренировки всего тела - с кардио - для уменьшения общего жира в таких областях, как средняя часть тела.
Дженнифер Лопес
Дженнифер Лопес, 50 лет, является воплощением тренировочных целей. Музыкальному магнату и актрисе удается поддерживать солидную форму, которая часто может вызвать зависть.
Изнурительный режим тренировок, безусловно, является ключевой частью успеха Лопес, но именно питание способствует тому, что ее пресс находится в отличной форме. В 2015 году она рассказала журналу People, что у нее тщательно спланированная диета, которая включает в себя здоровые закуски, такие как фрукты и овощи. Дж. Ло также недавно опубликовала в Instagram, что она следовала 10-дневной диете с низким содержанием углеводов и без сахара.
Что говорит эксперт: хотя придерживаться диеты с низким содержанием углеводов трудно в долгосрочной перспективе, Арнольд говорит, что каждый может избавиться от привычки здорового перекуса Лопеса. «Убедитесь, что у Вас есть три приема пищи и мини-закуски, чтобы помочь вашему телу чувствовать себя сытым», - объясняет Арнольд. Это поможет отказаться от жира в результате правильной заправки, говорит он.
Холли Берри
Тренировка Холли также поможет Вам получить более плоский живот. Берри тренируется 5 дней в неделю с тренером, чередуя йогу, бокс, кардио и силовые тренировки. Но именно ее график сна также помогает ей поддерживать такое тело. Хэлли Берри, 53 года, объясняет свой успех девятью часами сна каждую ночь, рассказала она People еще в 2011 году.
Что говорит эксперт: чтобы поддерживать низкий уровень кортизола и позволить вашему телу сжигать жир, Арнольд говорит, что крайне важно получать от шести до восьми часов крепкого сна каждую ночь. «Это состояние крепкого сна, когда ваше тело будет сжигать больше всего жира при правильном сбросе», - объясняет он.
Ева Лонгория
Сладкие продукты - это главное нет-нет для звезд, таких как Ева Лонгория, 44 года. Она рассказала журналу Гламур, что не будет есть сахар в течение трех месяцев и исключит все углеводы, которые превращаются в сахар, включая рис, хлеб и макароны. Вместо этого она включает в свой рацион множество овощей, в том числе брокколи, шпинат и брюссельскую капусту.
Что говорит эксперт: быстрый моноблок может дать вам быстрый заряд энергии, но эти продукты заставляют нас накапливать больше живота, говорит Шапиро. Высокое потребление сахара также может привести к повышению уровня кортизола. «Чтобы снизить эти уровни, вам нужно снизить потребление сахара», - говорит она.