Осознанность является первым шагом при работе с программами. Осознанность – это в буквальном смысле осознание и фиксирование всех мыслей и чувств, которые возникают в вашей голове в течение дня.
Ведь МЫ - ТО, О ЧЁМ МЫ ДУМАЕМ.
Когда я впервые столкнулась с этим понятием, у меня возникало огромное количество вопросов: «Как это делать? Зачем? Прямо каждую каждую мысль?» В итоге мыслей в голове стало в два раза больше 😊
Потом мне стало интересно, о чём же я действительно думаю в течение дня. Это стало для меня своего рода игрой, как будто мне нужно за кем-то следить и чтобы меня никто не заметил. Постепенно я втянулась в эту увлекательную игру, и теперь это неотъемлемая часть меня и моей жизни.
В этом процессе очень сильно помогают медитации. Вам достаточно уделить этому 10 минут в день и результат не заставит себя ждать. Посидеть в тишине и покое, сосредоточившись на дыхании, заглянуть внутрь себя и услышать тишину – именно такую малость вы можете делать уже сейчас, чтобы начать свой путь к осознанности.
Затем мне попала в руки одна замечательная книга, в которой была описана пошаговая инструкция достижения осознанности, простые медитации и краткое описание. Книга маленькая, проста для понимания и наполнена уникальными иллюстрациями для простоты понимания и усвоения материала. Она называется «ВИПАССАНА», доступна на ЛитРесе.
Лично мне она очень помогла. Теперь я умею наблюдать за своими мыслями так, как будто они просто картинки, никак не связанные со мной.
Поверьте мне, это очень увлекательный процесс.
Думаю, что вы уже понимаете, что ваша реальность – это результат ваших мыслей. И чтобы ваша действительность начала меняться, в первую очередь нужно менять ваши мысли.
Как только вы научились распознавать и фиксировать ваши программы и мысли, которые вас не устраивают – их нужно остановить и почистить или заменить. Для этого есть несколько крутых и эффективных способов, но об этом чуть позже.
А пока, будьте осознанными.