1.Свет от экрана телефона, в котором ты сидишь перед сном, в кровати, подавляет выделение мелатонина (гормона, помогающего заснуть).
2.Внутренние переживания
3. Разрыв отношений, ссора с близким человеком
4. Психические расстройства
5. Депрессия
6. Стресс
7. Эпилепсия
8 . Волнение, например от разговора с семьей
9. Вы пьете слишком много кофеина
11. Перевозбуждение
12. Прием алкоголя
13. Некомфортные условия для сна.
Рецепт чая, который идеально подходит в качестве расслабляющего средства после тяжелого рабочего дня
Одна чайная ложка розмарина и 2 ложки ромашки, так же добавить палочку корицы и мед по вкусу. Позволить настояться в течение получаса и пить перед сном.
