В наше время многие люди ожидают удобный и быстрый способ быстро сбросить килограммы. Одним из них являются монодиеты, которые полагаются на макет меню, основанный только на одном макроэлементе. Благодаря этому вы можете потреблять ваш любимый продукт в неограниченном количестве. Как насчет разума? Настройка сбалансированной диеты требует больше знаний и некоторой информации, которая поможет навсегда изменить ваши привычки питания, что, однако, занимает больше времени. Ниже приведены негативные последствия использования монодиеты.
Монодиета
Как следует из названия, монодиета - это диета, основанная на одном ингредиенте. Другими словами, это однообразная диета. В течение его продолжительности, пока не будут получены удовлетворительные результаты, употребляется только один тип продукта, исключая другие. Эта тревожная тенденция продолжается уже некоторое время и также принимает очень экстремальные формы, когда человек худеет ими, например, только бананы или яблоки на срок до трех недель, что кажется шокирующим и противоречивым, несмотря на хорошие результаты
Как вы можете едва догадаться, это не самое разумное решение, тем более, что регулярные физические упражнения и количество питательных веществ являются абсолютной необходимостью при проведении диеты для похудения , чтобы она стала способом выработки здорового питания, а не временным снижением веса, приводящим к эффекту джо. Казалось бы, невинные монодиеты могут принести гораздо больше вреда, чем пользы.
Монодиета и дефицит питательных веществ
Прежде всего, следует принять во внимание, что нет единого продукта, который может обеспечить полный спектр макро- и микроэлементов , а также витаминов и менералов , поэтому невозможно использовать только один ингредиент, чтобы обеспечить их достаточное количество для нормального функционирования человеческого организма. Например, употребление в пищу только бананов, безусловно, обеспечит достаточное количество глюкозы, которая является источником энергии для таких органов, как мозг, но это будет происходить за счет мышц, у которых в такой ситуации недостаточно белка для наращивания мышечных волокон и регенерации.
На примере монодиетного банана вы также можете представить проблему, с которой мы столкнулись тогда. Бананы имеют низкое содержание натрия, кальция и витамина В12, витамина С. Поэтому употребление только этих фруктов подвергает нас дефициту питательных веществ. Следствием этого могут быть аномальная костная структура и ломкость, а также остеопороз у пожилых людей. Дефицит витамина B12 может вызвать анемию, а недостаток витамина C может повлиять на состояние кожи и уменьшить свертываемость крови, но также может повлиять на количество коллагена, который является строительным блоком сухожилий и связок, что можно увидеть в виде более частых травм и замедленной регенерации. ,
Монодиета и лишние питательные вещества
Монодиеты связаны не только с недостатками, но и с избытком питательных веществ, которые содержатся в определенных продуктах в больших количествах. Для бананов это включает калий и некоторые витамины. Следует помнить, что избыток витаминов также может быть вредным. Затем возникает гипервитаминоз, который может иметь эффект, противоположный правильному количеству данного компонента в организме. Кроме того, по мере созревания банан содержит все больше и больше простых сахаров, что в диете для похудения будет нежелательной особенностью. Мало того, что это будет препятствовать потере веса, но и его избыток будет накапливаться в виде жира. Более того, это может вызвать разрушение зубов, а у людей, склонных к диабету 2 типа, это может вызвать развитие болезни.
Как правило, создатели таких диет рекомендуют использовать их только в течение недели / месяца, однако последствия дефицита, например, железа или белка в течение короткого периода времени могут быть значительными.
Монодиета и благополучие
Монодиеты очень непрактичны. Они влияют на социальные отношения и благосостояние, потому что они требуют много жертв в ситуации, когда кто-то хочет вести нормальный образ жизни и функционировать среди друзей. Принято считать, что совместная еда является социальной и помогает социализации. Немногие рестораны предлагают блюда только из одного продукта питания. Таким образом, мы подвержены отчуждению и ухудшению настроения.
Кроме того, из-за однообразия приема пищи такая диета быстро становится скучной, что приводит к тому, что мы начинаем ощущать необходимость есть что-то еще. Это естественный механизм организма, который таким образом требует поставки других компонентов.
Вопрос в том, стоит ли жертвовать своим здоровьем и отношениями с близкими, чтобы достичь намеченной цели, а затем вернуться к исходной точке?