Чтобы оказать положительное воздействие на позвоночник, еде не достаточно просто оказаться в желудке. Помимо этого, ей необходимо усвоиться, хорошо раствориться, проникнуть в кровь и дойти до костей позвоночника.
Комплексное употребление некоторых витаминов может достаточно сильно облегчить данный процесс.
- Как многие знают, для усвоения кальция поможет витамин Д;
- Необходимым элементом для цикла кальция является витамин А, но в свою очередь для его усвоение необходимы жиры, так как витамин А жирорастворимый;
- Витамины группы В очень важны для процесса распада углеводов и белков;
- Аскорбиновая кислота, то есть витамин С, необходим для процесса синтеза коллагена. Он осуществляет процесс превращения кальция из неорганического соединения в органическое;
- Крайне важно для позвоночника поступление определенных витаминов и микроэлементов. Что касается микроэлементов, крайне желательно наличие магния, кальция, марганца и фосфора.
Кроме того, существуют определенные продукты, которые очень вредны для позвоночника.
Если хотите, чтобы позвоночник беспокоил как можно меньше, надо по максимуму ограничить употребление следующих продуктов:
1. Соль
Она содержится почти везде! Соль препятствует нормальному всасыванию кальция в костную ткань позвоночника, она ее разъедает и образует дыры. Злоупотребление солью чревато остеопорозом.
2. Алкоголь
Он наносит вред всему организму, всем органам. Касательно позвоночника, алкоголь деактивирует кальций в крови, он становится бесполезным. Как результат тот же остеопороз, ломкость костей.
3. Маргарин
В маргарине нет ничего натурального. Он состоит из искусственных гидрогенизированных жиров, находящихся в полутвердом состоянии. Их переработка для нашего организма - это огромный труд. Маргарин по сути - трансжир, он блокирует в желудке действие витаминов К и Д. Из-за этого кости начинают становиться очень хрупкими и могут ломаться даже при очень легкой нагрузке.
4. Рафинированный сахар, зерна после промышленной переработки
Из-за этих продуктов начинает увеличиваться масса тела, а это, в свою очередь, крайне вредно для позвоночника и костно-мышечной системы. Поэтому стоит свести к минимуму употребление кондитерских изделий, шоколада, всяких кремов, манной каши и белой рисовой каши, булок и белого хлеба.
5. Кофе
Многие не представляют свой день без этого напитка, но не подозревают, что он пагубно влияет на усвоение организмом кальция. При употреблении кофе в большом количестве наносится большой вред для суставов и позвоночника.
6. Консервированное, копченое, соленое, фаст-фуды, колбасные изделия, сладкая газировка
Они содержат в себе много вредного - это уксус, соль, нитраты, глутамат, красители, сахарозаменители, пищевые добавки (Е...). Все это вымывает из костей кальций, а также препятствует его усвоению из пищи, находящейся в кишечнике.
Благодарим за внимание, всем здоровья!
Также предлагаем к прочтению статью Как сохранить здоровье позвоночника