Как так получилось, что так мало женщин достигли цели похудеть? Почему так легко быть обманутым рекламными лозунгами и мифами о похудении? Каждый из вас прекрасно знает, что нужно делать, чтобы сбросить лишний жир. Мы можем еще раз переделать тему выбора диет и упражнений, которые помогут вам похудеть, но не стоит повторять уже известную информацию. Без правильного психического настроя никакие добавки, диета или физические упражнения не принесут ожидаемых результатов. По этой причине мы должны начать стратегию сжигания жира с правильного подхода к этому процессу. Узнайте, как избавиться от жира - узнайте советы только для женщин!
Как избавиться от жира - введение
Ваша цель - уменьшить количество жира в организме . Предположим, вы выполняете каждое из следующих действий:
- Вы делаете кардио 6 раз в неделю (желательно перед завтраком) в течение 40 - 60 минут
- Вы едите 5 - 8 небольших приемов пищи в день, включая полезные жиры, большое количество овощей и белка
- Вы не прекращаете употреблять углеводы после тренировки (1 грамм) на килограмм массы тела)
- вы спите не менее 6 часов каждую ночь
Если вы встретите каждый из вышеперечисленных элементов, следующие советы сделают сжигание жира более эффективным.
Как сжигать жир? - преодоление трудностей
У каждой женщины есть дни сомнения в борьбе с лишним жиром. Вы, наверное, задаетесь вопросом, для чего все это кардио, зачем заниматься, когда вы можете сидеть с мороженым перед телевизором и отдыхать. Иногда нам кажется, что каждый последующий человек прошел лучше, чем мы, и наша работа не принесет результатов . Как тяжело найти нужную мотивацию в такой день. Где ее искать? Для многих из нас нам нужно только взглянуть на нашу более тонкую фотографию, чтобы сравнить цифры, полученные несколько месяцев назад и сейчас. Заметив прогресс, мы получаем огромную дозу мотивации. Кроме того, вы можете подумать, что каждый из проходящих мимо людей в парке не знает, или, скорее, не хочет признавать, что ему нет дела до его тела, потому что это слишком сложно.Когда вы говорите кому-то, что набрать стройную фигуру немного сложнее, они не поверят в это, пока не попытаются похудеть сами.
Не соблюдайте диету и не меняйте привычки питания
Сама концепция диеты заставляет нас стремиться к запрещенному шоколаду, чипсам и другим нездоровым закускам. Мы ориентируемся на возможную читерскую еду , создавая список запрещенных продуктов. Для чего? Если вы хотите сбросить несколько килограммов, все, что вам нужно сделать, это осознать, что вы можете есть буквально все, включая мороженое, перед телевизором, но вы должны столкнуться с последствиями своих действий. Тогда вместо разочарования, вызванного невозможностью есть закуски, появится крутой расчет. Разве несколько минут удовольствия от употребления шоколада стоят тех нескольких часов кардио, которые вы недавно провели? Вы хотите тратить свою работу? В конце концов, все, что вы едите, нужно будет сжечь.
Как похудеть на животе? - отслеживать и анализировать прогресс
Ничто не побуждает вас продолжать работать над уменьшением жировых отложений, как наблюдение за прогрессом. После тренировки посмотрите в зеркало - обратите внимание, что ваши бедра стройнее, а живот стройнее. Не беспокойтесь о людях, которые ревниво смотрят на то, что вы представляете в зеркале. Вы, вероятно, ближе к фигуре своей мечты, чем они.
Упражнения для сжигания жира - способ скучного кардио
У вас складывается впечатление, что упражнения по сжиганию жира скучны? Вы должны сделать это однообразное кардио тренинг снова, когда он закончится? Подсчитайте, сколько тренировок вам еще предстоит сделать в этом месяце, и во время каждой из них начинайте думать о:
- во-первых, каждый раз, когда ты понимаешь, почему ты это делаешь. Почему ты встаешь рано утром? Почему ты делаешь кардио? Лейтмотивом должна стать мечта, к которой вас приведут упражнения.
- вы можете легко одурачить свою психику на мгновение, представив, что это последняя тренировка, которую вы проводите в своей жизни, и что внешний вид вашей фигуры будет зависеть от нее на долгие годы
- представьте восторг ваших друзей, когда они заметят ваш прогресс
- слушайте энергичную кардио-музыку, мобилизует ваше тело на работу
- визуализируйте будущие фотографии, комментарии и, если вы делаете это профессионально, также предложения работы, спонсоров, публикации
Как похудеть? - почему так важно представлять успех
Осознание своей мечты, прогресс, то, что вы делаете в течение данной недели, необходимо, чтобы вы не были уверены, что не сможете побороть свой жир. Помните, что вы то, кем хотите быть, а не то, о чем говорят люди. Вы влияете на свою фигуру, и никакие внешние голоса не должны разрушить ваш план. Визуализация достижения цели вашей мечты может быть ключевым мотивационным элементом.