"Если я злюсь - значит я чего-то боюсь"
В данном посте я постараюсь объяснить из-за чего мы злимся,что такое неуправляемость и как её предотвратить.
Причиной нашего гнева является страх.
Для начала про гнев. Гнев - один из 5 чувств(радость,грусть,страх,гнев,стыд),имеющий множество оттенков таких как недовольство,ярость,равнодушие и так далее. Данное чувство не просто отрицательно окрашенная реакция на ситуацию(объект гнева,раздражитель).За гневом скрывается один или множество страхов и выступает в роли защитного механизма.(Следовательно, если я злюсь - значит я чего-то боюсь).
Что такое неуправляемость?
Неуправляемость - это неспособность управлять своими чувствами,мыслями или действиями. Так же стоит понимать, что неуправляемость - не одно мимолётное происшествие или "взрыв", а относительно большой процесс и "взрыв" только лишь предпоследняя стадия.
Неуправляемость имеет в себе 4 этапа.
1. Начальная "точка" неуправляемости.(Момент на котором ее еще можно предотвратить)
2."Догонка"(Автоматическое накручивание мыслей,пассивная агрессия и все что провоцирует "психануть")
3."Взрыв"(Как раз та самая неспособность управлять чувствами,мыслями и действиями(Швыряние предметов,удар по столу,крик и так далее...)
4.Успокоение
И для того, что бы неуправляемость предотвратить, надо успевать отследить начальную точку.Далее я расскажу как это сделать.
Предотвращение неуправляемости.
Начальная точка - это тот самый когнитивный спусковой крючок, который не следует нажимать. Что бы предотвратить неуправляемость, его нужно научиться отслеживать и не давать продолжения.Вот несколько советов:
1.Начальная точка это тот момент когда у тебя сжимаются кулаки,меняется мимика и тому подобное. В общем и целом психосоматика.
2.Так же начальная точка может возникнуть из-за превышенных ожиданий, точнее соответствии реальности с ними.(Фрустрации)
3.Самое верное, что можно сделать взять паузу и проговорить что тебе не нравится в данной ситуации.