Не так давно мой вес превышал более 80 кг и всё за каких то 2-3 месяца я скинула до 10 кг и не останавливаюсь естественно, а всё потому что я выполняю несколько упражнений каждый день по утрам!
Похудение начинается в голове
В первую очередь мы поговорим о том, что лучше всего настроить себя морально. Есть такой принцип: не нервничаешь - не переедаешь, вот примерно по этим словам лучше всего придерживаться. Стресс - влияет на вес, постарайтесь поменьше тратить нервы из-за всяких пустяков, ведь они не стоят того!
Асаны для похудения
Часто используемые мной: Шалабхасана, Бхуджангасана, Уткатасана, Навасаны, Триконасаны. Но для этого нужно усилие и упорство, как раннее я сказала моральная подготовка.
Вообще главный секрет йоги это не просто участие, а своё восприятие, понимание того зачем ты это делаешь. Лично мне нравится процесс прибывания в асанах и теперь для меня это, как попить водичку, всегда хочется заняться йогой. Рассмотрим эти упражнения поближе.
Шалабхасана
Этот асан требует усилий и упорства, ведь его не так то просто выполнять! Но для новичков есть отдельная техника выполнения: ложимся на пол на живот, делаем лодочку, поднимаем ноги и голову всё это придерживая руками.
Процесс должен занимать не более 1-ой минуты. Далее после нескольких дней советую усложнить нагрузку и это должно выглядеть, как то так
Бхуджангасана
Поза кобры выполняется довольно просто. Ложимся на пол тоже животом в низ. Руки расположите перед плечами и пальцы должны смотреть строго вперёд. С выдохом медленно поднимаемся наверх. Шея должна быть вытянута. Время выполнения не менее 2-ух минут.
Уткатасана
Способ выполнения: руки вытяните вверх соединив ладони и на выдохе слегка согните колени. Дышите ровно.
Триконасаны
Эту позу "треугольника" тоже лично для меня достаточно легко выполнять. Ноги чуть выше шире плеч, вытягиваем руки вверх, одну и ног поворачиваем противоположно коврику, и медленно к ней спускаемся оставив одну руку на верху, а другой касаемся пола.
