Жизнь на карантине продолжается. Часть 1.

В связи прекращением работы нашего центра на время карантина, мы проводии бесплатные онлайн консультации, чтобы поддержать наших пациентов. Эти обращения показали идентичность жалоб, страхов и паники, у людей,подверженных частым простудным заболеваниям. В этой связи, хотим поделиться нашими рекомендациями по нескольким категориям: Абсолютно здоровый человек ⠀ • Важно сохранять привычный биологический ритм, то есть подниматься утром по обыкновению рано, засыпать в одно и тоже время, не позднее 23.00. По возможности устраивайте короткий дневной сон от 20 до 60 минут. Помните, что нарушение ритма с засиживанием допоздна у телевизора и сном до обеда переутомляет нас и снижает функцию иммунной системы; • Для здоровой работы респираторной системы необходим чистый воздух! А значит, проветривайте жилище как можно чаще, но сами избегайте сквозняков! • По возможности пропускайте Солнышко через окна, ультрафиолет нам нужен не меньше воздуха; • Поддерживайте чистоту и влажность в квартире (не менее 60%), для которой лучше использовать увлажнители; • Физическая активность как никогда актуальна. Сейчас самое время практиковать не спеша и по желанию, пусть то будет элементарная гимнастика, йога, танцы или подвижные игры. Нежелательно находиться длительное время в сидячем или лежачем положении. Находите повод походить или хотя бы постоять))); • Одежду носите свободную из натуральных тканей, а также не забываем об ее ежедневной смене; • Питание диктует стать сбалансированным и легким. Настало время менять пищевое поведение, исключить сахар, ограничить соль и жареные продукции. Именно в этот период рекомендуется включать в рацион животные жиры (сливочное масло, сыр, жирная рыба, мясные продукты) до 1 гр на 1 кг веса, которые укрепят наши легкие; • Употребление достаточного количества воды, а это 30 мл на кг веса должно стать привычкой. Представьте себе "обезвоженную" и "наполненной жизнью" клетки и попробуйте сравнить их функции. Какие напитки для здорового человека предпочтительнее мы напишем позже; • После возвращения с улицы промывайте полость носа изотоническим раствором. А так же увлажняйте нос при ощущении сухости; • Позитивный настрой и улыбка должны стать нашим вторым Я. Только в таком состоянии выделяются "правильные" гормоны и нейромедиаторы, которые построят не только иммунную систему, но и Счастье! ⠀ Помните, что не существует волшебных спасительных таблеток, приняв которые вы смогли бы избежать инфекции. Помимо соблюдения правил гигиены важным является поддержка резистентности своего организма. А она состоит из всех вышеперечисленных компонентов. ⠀ (о следующих рекомендациях читаем завтра в части 2.) ⠀ Напоминаем, что мы продолжаем бесплатную онлайн поддержку всем желающим по номеру +7702 444 68 41 ♥Живи! Чувствуй! Наслаждайся!♥