Все мы прекрасно знаем, что человек состоит из воды в среднем на 60%. А младенец, когда рождается и на все 75%.
Вода регулирует температуру нашего тела, питает головной и спинной мозг. Содержится она не только в крови, мозг и сердце взрослого человека на 3/4 состоят из воды. Чтобы вы понимали, столько же влаги содержит в себе один банан. Даже наши кости состоят на 30% из воды.
Почему тогда мы должны пить воду, если сами из нее состоим?
Все потому, что мы каждый день теряем ее вместе с потом, мочой, опорожнением кишечника и даже, когда дышим. Логично, что если теряем - нужно восполнять. А длительное обезвоживание вызовет приличную потерю энергии, ухудшится наше настроение, кожа станет суше и снизится кровяное давление.
Если положение ухудшится, то тогда вы почувствуете головную боль, тошноту, а в самых редких случаях могут появиться судороги. Но это уже совсем крайний случай.
Сколько же ее пить?
Нет единого количества для каждого человека. Раньше бытовало мнение, что всем нужно пить 8 стаканов воды. Но на самом деле все зависит от конкретного человека. От его веса и окружающей среды. Мы можем назвать только рекомендуемую норму. У женщин она составляет от 2-2,7 л воды, а у мужчин от 2,5-3,7л.
Получать влагу можно не только от воды, но и от других жидкостей, будь то чай или сок. Даже употребляя пищу, мы получаем пятую часть суточной нормы.
Употребляя достаточное количество воды именно вам, вы сможете в будущем снизить риск инсульта, помочь организму справиться с диабетом и в принципе улучшить многие показатели своего состояния. Не нужно конечно же насильно вливать в себя кучу литров воды, просто не доводите до обезвоживания своего организма и берегите себя.