Здравствуйте дорогие читатели.
Эта статья несет ознакомительный характер и перед применением, проконсультируйтесь со специалистами.
В наши дни такой феномен как бессонница ,встречается не редко, столкнутся с этим недугом может каждый даже вполне здоровый человек в любом возрасте. Прежде всего хочется разобраться в причине бессонницы, ведь чаще всего не зная причины мы начинаем лечить себя сами различными препаратами. Для начала нужно найти причину и разобраться в ней, а на лекарствах, друзья мои, зарабатывают только те кто их продаёт и производит, поэтому я не рекомендую принимать лекарства которые якобы улучшат ваш сон успокаивающе, снотворное, психотропные, сидативные и т.д. За каждой проблемой нарушения сна стоит стресс. Я расскажу вам секрет, возможно, вы этого не знали либо слышали где-то вскользь и не придали этому значения, но за каждым вашим стрессом стоит человек. Ни плохое настроение, ни плохая погода, ни какая-то неудача ,а именно человек. Конечно порой на сон может влиять и фаза луны и атмосферное давление, но что касается именно стресса ,то только один определённый человек. В конечном счёте, вы просто боретесь с бессонницей не понимая почему и откуда она взялась. Обратите внимание на ваше окружение, и вы обязательно поймёте, кто этот человек, и именно он является причиной вашего стресса.
В повседневной жизни ваше восприятие к миру зависит от осязания, обоняния, от тактильных ощущений. Что происходит, когда возникает этот человек? Он может на вас давить либо раздражать, тем самым ломая ваше восприятие к миру. Это не всегда может происходить специально, это просто неосознанное поведение некоторых личностей. Он направляет внимание на ваши проблемы и всё это внимание проникает в вашу голову в те проблемы которые у вас существуют. Утверждения которые вам говорит этот человек ,что с вами не так и что вы делаете не так. Вот эти вещи приводят к стрессу, по этой причине ваше восприятие окружающего мира забивается в сознание. Находясь в таком состоянии стрессоустойчивость падает, также падает иммунитет, настроение и пропадает сон. Как с этим справиться?
Необходимо всё проблемы из вашей головы, которые были искусственно туда забиты, вышли наружу. Как это сделать?:
1 . Вам необходимо выйти на улицу, желательно чтобы это была знакомая обстановка, например двор вашего дома (важно чтобы в этот момент вам было комфортно) В момент прогулки обращайте внимание на крупные объекты (деревья, дома ,машины, небо, земля и т.д.) останавливайте свой взгляд на несколько секунд на каждом объекте и при этом рассматривайте их ,выкинув из головы все прочие мысли. Постепенно вы почувствуете как от вас отлепляются те мысли, которые вам мучают и заводят в угнетение. Такие прогулки могут занять у вас больше часа и каждый раз вы будете чувствовать результат, и с каждым днём время прогулок будет сокращаться.
2. Отлично помогает избавиться от навязчивых мыслей в вашей голове холодный душ. Буквально на 5-10 секунд становитесь под поток холодной воды. Поверьте вы очень резко сможете отделиться от этих мыслей, которые вас беспокоят. Произойдёт встряска, и ваш организм полностью переключится на тело.
3. Физическая нагрузка спорт, пробежка, приседания очень хорошо выдёргивать ваше внимание в настоящее время, и оказывает некое терапевтическое воздействие. Ещё хочется добавить одну вещь, которая очень хорошо будет работать в комплексе с этими методами ,это магний. Очень часто магния не хватает нашему организму и он отвечает за расслабление мышц. Если стресс это всегда напряжение, то магний оказывает некое расслабляющее воздействие. При всем хочу добавить, что магний это не лекарство, это минерал. Принимать его лучше вечером перед сном в виде витаминов или каких-то добавок к пище. Хочу добавить, что все эти методы находятся за пределами зоны вашего комфорта нужно иметь стремление и желание применять эти методы, чтобы быть здоровым и счастливым.
Спасибо за прочтение, надеюсь что эта статья будет для вас полезной. Будьте здоровы!