Убираем жир и бока за месяц! 29 марта У каждого есть свои проблемные места на теле, но не каждый знает как с ними бороться. Сегодня лучшими фитнес-тренерами страны была разработана техника экспресс похудения: быстро убираем бока и живот всего двумя упражнениями, которые можно делать даже в домашних условиях. Всё что вам нужно- 15 минут свободного времени каждый день. Ну что, начнем… Худеть - это просто Вакуум живота Встаем перед зеркалом, наклоняемся немного вперед. Делаем глубокий вдох и напрягаем мышцы живота, втягиваем в себя живот.Выдыхаем. В процесс выдыхания напрягите и втяните в себя живот. Удерживаем такое положение около 15-30 секунд. Упражнение первое Подъем ног на стуле Садимся на стул, расправляем плечи и выпрямляем спину. Ставим руки по бокам ладонями вниз. Делаем глубокий вдох. Выдыхаем, а затем поднимаем колени так, чтобы они находились близко к груди. Удерживаем это положение в течение 5-10 секунд. Опускаем ноги обратно на пол. Делаем 15 повторений. Упражнение
Как убрать бока за месяц? Легко! Надо всего ли делать это и....
17 апреля 202017 апр 2020
~1 мин