Кто-то, вполне возможно, помнит его из своего далекого советского прошлого, когда детям давали рыбий жир в детсадах. Несомненно, в СССР была хорошая профилактическая медицина! Так вот, это Витамин Д.
Я расскажу Вам о его полезных свойствах, которые до сих пор были малоизвестны.
Чтобы сразу Вас впечатлить, напишу от каких заболеваний спасает этот недооценённый многими витамин:
• ОРВИ
• Ожирение
• Бесплодие
• Эректильная дисфункция
• Инфаркт миокарда
• Сахарный диабет
• Заболевания ЖКТ
• Остеопороз, рахит
• Аутоиммунные заболевания
• Псориаз, витилиго
• Инсулинорезистентность
• Саркопения( вальгусная деформация стоп)
• Болезнь Альцгеймера, рассеянный склероз и так далее!
Почему его назвали солнечный гормон?
Потому что он вырабатывается на коже под воздействием солнечных лучей. И в последнее время было установлено, что он не просто витамин, а настоящий гормон, т.к. имеет рецепторы во всех клетках организма и по структуре схож со стероидными гормонами, а действие оказывает подобное тестостерону!
Норма витамина Д 65-100нг/л , только тогда, когда Вы достигаете уровня 65 и выше, он начинает работать в организме как гормон!
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ?
Лучше всего определять его методом масс- спектрометрии в слюне, но если Вам доступен лишь метод ИФА (иммуноферментный анализ крови),то полученный результат нужно разделить на два, это и будет истинное значение витамина Д.
Причины дефицита витамина Д
Возможно, у Вас сложилось мнение, что дефицит витамина Д может возникнуть только из-за отсутствия солнца.
Это не так, причины могут быть разные, и сегодня я расскажу о самых основных и часто встречающихся.
- Возраст старше 50-ти лет. В этот период жизни нарушается способность организма быстро усваивать Витамин Д.
- Неправильное питание. Известно, что сегодня многие люди, боясь «плохого» холестерина, ограничивают себя в мясе, рыбе и молочных продуктах. Но немногие знают, что как раз именно из холестерина вырабатывается витамин Д. Если надолго исключить из рациона эти продукты, организм будет истощен, возникнет общая слабость, депрессия!
- Нежелание находиться под солнцем. Бывает, людям противопоказано загорать по состоянию здоровья. Например, при онкологических заболеваниях кожи. Однако в других случаях загорать нужно обязательно. При нанесении на кожу солнцезащитных кремов выработка витамина Д снижается на 90%! Что интересно, если у человека достаточное количество витамина Д в организме, то у него кожа не склонна к фотодерматиту и солнечным ожогам.
- Беременность и время грудного вскармливания. Во время беременности идет закладка жизненно-важных органов будущего ребенка, поэтому беременные особенно нуждаются в восполнении дефицита витамина Д. Известно, что при грудном вскармливании витамин Д из организма матери попадает в организм ребенка.
-Темная кожа. Этот фактор работает против усваивания витамина. Темная кожа защищает от воздействия УФ-лучей, препятствуя синтезу витамина Д.
-Заболевания печени, почек и желудка. При болезнях, связанных с этими органами, часто возникает недостаток витамина Д, из за нарушения образования его активных форм. Вот такая информация для размышления.
- Частые инфекции.
Витамин Д имеет жизненно важное значение для нормального функционирования иммунной системы. Без достаточного количества витамина наши иммунные клетки не смогут реагировать на угрозу соответствующим образом. При этом витамин Д влияет на качество как врожденного, так и адаптивного иммунитета. По последним данным, те кто принимает витамин Д на 40% болеют реже ОРВИ!
- Отсутствие настроения
Кроме того, витамин Д играет ключевую роль в поддержании здорового уровня серотонина в мозге, речь идет о нейростероидах, которые нужны нам для отличного настроения и жажды жизни. Интересно и то, что ученые установили связь между дефицитом витамина Д и сезонной депрессией. Когда на календаре октябрь-февраль, организм перестает продуцировать витамин Д в нужном количестве. На душе становится тяжело. Вот почему время от времени так хочется бросить все и уехать на Бали. Приподнятое настроение на тропическом острове объясняется не коктейлями и вниманием симпатичных серферов, а солнечными лучами.
- Постоянная усталость.
Если вы постоянно чувствуете усталость, это может означать, что организм не усваивает питательные вещества из пищи, что, в свою очередь, может быть спровоцировано как раз дефицитом витамина Д. Хорошая новость в том, что добавка витамина Д способна исправить эту проблему.
- Слабая костная ткань (остеопороз, кариес)
Помимо всего перечисленного, витамин Д нужен для регулирования уровня кальция и фосфатов в организме. Эти элементы имеют важное значение для здоровья костей и зубов. Установлено, что люди старше 50 лет с дефицитом витамина Д чаще страдают болями в тазобедренном суставе и коленных суставах.
- Боли и слабость мышц (сколиоз, вальгусная деформация стоп).
Витамин Д поддерживает и функцию мышц, поскольку рецепторы для него расположены по всему телу. Если мышцы постоянно ноют без особой на то причины, вам стоит задуматься о возможном дефиците витамина Д в организме. Дело в том, что, попадая в клетки мышечной ткани, витамин Д усиливает частоту мышечных сокращений, помогая мышцам оставаться сильными и эластичными.
Это лишь небольшая часть симптомов связанные с дефицитом витамина Д.
Продолжение следует. С вами Ягодка.