✔Тренировки, здоровый образ жизни и так далее - это хорошо👍
✔Приходя в зал или на беговую дорожку - ты уже чувствуешь себя как дома и в конце тренировки даже хочешь что-нибудь сделать ещё: пробежать один круг, сделать ещё один повтор.
✔ Но почему много тренироваться - это ВРЕДНО?
✔ Когда ты занимаешься спортом, то важно помнить, что организм - это не вечный двигатель или машина.
✔У каждого разные индивидуальные способности.
Когда ты очень много работаешь и не отдыхаешь, то твой прогресс будет стоять на месте. После таких тренировок рано или поздно наступит перетренированность и начнётся регресс.
Мышцы будут болеть.
✔ Этот вид перетренированности называется - Мышечная перетренированность.
Данный вид перетренированности характеризуется мышечной усталостью, которая приводит к болезненным ощущениям во всем теле.
Если ты думаешь, что пахая ,как раб, без отдыха на тренировках, ты добьёшься чего-то, то ты ошибаешься. Мышцы не будут расти,а ты будешь очень сильно уставать и чувствовать дискомфорт.
✔Тогда сколько нужно тренироваться?
✔ Ты должен понимать, что мышцы растут благодаря не только стрессу, который ты вызываешь у мышц упражнениями, но и благодаря отдыху.
✔Мало заниматься нельзя.
Твой комплекс должен состоять в среднем из 6-8 упражнений, большее количество приведет к перебору. Тренироваться лучше всего три раза в неделю.
✔ Ты сам должен рассчитать интенсивность и нагрузку на свой организм, исходя из собственных возможностей.
✔ Если твой организм не будет успевать восстанавливаться - то к добру это не приведёт.
✔ Ты должен раз в 2 месяца менять программу тренировок, составлять и корректировать её в соответствии с твоими возможностями и не допускать регресса. Так же важно следить за питанием и не есть всякий хлам.
✔ Всегда важно делать разминку перед тренировкой, чтобы разогреть тело.
Разминка разогреет мышцы и повысит эффективность тренировки, возможность травм - снизится.
✔ Лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки.
❤Понравилась статья?
Делись с друзьями, пиши коммент и ставь лайк.
Удачи в жизни и на тренировках❤