Первые Олимпийские игры по спортивной гимнастике были проведены 124 года назад. За это время уровень, на котором выступают гимнасты не то, что вырос, а попросту сменил предшествующий на совершенно новый. Спортивные гимнасты в наши дни - это, пожалуй, самые совершенные и универсальные спортсмены, которые далеко опередили то, что мы еще совсем недавно называли пределом человеческих возможностей.
Что ж, приветствую тебя, спортивный гимнаст. Сегодня тебе от 3-х до 8-и лет и ты еще совсем юный. За редким исключением, профессиональными спортивными гимнастами становятся в более позднем возрасте. Окончательный вердикт всегда идет за тренером, и будет зависеть от того, на сколько вы амбициозны, талантливы и трудолюбивы. Почему же в гимнастику берут совсем маленьких, спросите вы? На то существует множество причин. К моменту половой зрелости наблюдается массовое исчезновение неиспользуемых нейронных связей в головном мозге. Именно здесь, на стыке задатков и воспитания, в окружающей ребёнка среде активизируются и сохраняются нервные связи. Это биологическая основа раннего детского образования. Именно поэтому в раннем детстве, когда ещё востребованы излишние нервные связи, дети могут легче всего овладеть грамматикой и произношением иностранного языка. Если у человека до юношеского возраста не было никаких языковых контактов (письменных или знаковых), то он никогда не выучит ни одного слова. То же самое происходит и в спортивной гимнастике.
Дело в том, что вам нужно научить свое тело балансу и множеству отлаженных комбинаций сложнейших элементов. Это возможно только если с самого детства учить свой мозг и организм выполнять эти движения. А учитывая нынешний уровень, который постоянно растет, возможности стать профессиональным спортивным гимнастом прийдя в зал лет, скажем в 15, уже нет.
Теперь поговорим о тренировках. Тут гимнастика как никакой другой вид спорта требует от вас максимальной отдачи. Уже в возрасте шести лет как юные гимнасты, так и гимнастки, тренируется по 2-3 часа в день, уделяя спорту от пяти до шести дней в неделю. А взрослые гимнасты, которые входят с состав сборной, тренируются уже от двух до трех раз в день уделяя все те же 2-3 часа на каждой из тренировок. То есть в сумме только тренировочный процесс занимает до 9-и часов ежедневно. В гимнастике очень важно именно повторение, ведь элементов и снарядов очень много и на каждом вам необходимо до автоматизма научить свое тело делать необходимые элементы.
Такие тренировки конечно хоть и чрезвычайно сложны, но скорее всего сделают ваш характер и дисциплину просто несгибаемыми. Это доказывают слова Российского гимнаста Алексея Немова, цитирую: «Я тренировался до тех пор, пока тот или иной трудный элемент не начинал получаться. Заставлял себя ходить в зал даже по воскресеньям. Именно эта самодисциплина очень помогла мне в будущем. Я считаю, что спорт вообще очень изменил мою жизнь — помог закалить характер, стать более рассудительным»
Конечно с этой точки зрения подойдет не только спортивная гимнастика. Но проведя даже одну тренировку по графику спортивного гимнаста, вы точно будете ценить оставшееся время вашего дня гораздо больше, и вот как примерно будет выглядеть этот график на примере действующего Американского гимнаста Сэма Микулака:
- Подьем в 6 утра - Это обусловлено тем, что спортсмену за один день необходимо сделать очень много работы и для того, чтобы на утренней тренировке чувствовать себя хорошо, вставать приходится рано.
- 7:30 (Кофе, душ и большой завтрак) -Да, гимнасты не бодибилдеры, питание хоть и играет важную роль, но не основополагающую. На завтрак Сэм предпочитает индейку и омлет из четырех яиц, а так же несколько бутербродов с арахисовой пастой или сладкий гавайский ролл с медом и бананами. Сколько калорий в таком завтраке атлет не уточнил, но кажется мне, что весьма не мало, ведь всего одна тренировка гимнаста, как я уже упоминал ранее, может доходить до четырех часов.
- 9:00 (Лечебная физкультура) - В случае с Сэмом, это необходимая мера, ведь однажды неудачно приземлившись он травмировал ахиллово сухожилие. А ведь это самое мощное и крепкое сухожилие человеческого тела, и может выдержать тягу на разрыв до 350 килограммов, а в некоторых случаях даже больше. По этому гимнаст каждое утро разминает связку и делает специальные упражнения, длится это как правило 30 минут.
- С 9:30 -11:45 - Первая тренировка, на которой спортсмен отрабатывает весь спектр базовых упражнений и элементов необходимых для выполнения на соревнованиях.
- 11:45 Обед - Как говорит Сэм, для него, как для гимнаста, супер важно пообедать сразу после окончания тренировки. По этому он идет в ближайшее кафе находящееся в ста метрах от его дома и кушает суп с салатом. Как признался сам спортсмен, он старается есть как можно меньше жиров и питается примерно в пропорции 50 на 35 на 15. Где 50% - это белки, 35% - углеводы и 15% - жиры.
- В час дня - гимнаст играет со своей собакой, это позволяет провести время активно и с удовольствием как для Самого Сэма так и для его питомца. Как признается гимнаст после такого Воркута его собака спит как бревно, а он тем временем отправляется на тренировку под номером два.
- На часах пол третьего - Вторая тренировка Сэма по интенсивности точно такая же как и первая, с той лишь разницей, что на ней он старается уделять больше времени отстающим элементам. Обычно эта тренировка длится до пяти часов вечера.
- В 5:15 - Сэм отправляется в парилку, это стало его личной традицией начиная еще с 2016-го года. Процедура расслабляющая и длится примерно 45 минут.
- В 18:00 - Гимнаст ужинает со своей женой и это является последним приемом пищи для спортсмена. То есть в случае с Сэмом нет никаких перекусом, он питается всегда в одно и то же время 3 раза в день, только вот размеры этих порций как правило весьма большие. На ужин, к слову, спортсмен потребляет наибольшее количество углеводов. Это, как правило, рис или паста с курицей, или же говядиной. Иногда спортсмен устраивает себе чит мил и бегом налетает сразу же на мороженное. Чаще всего такой чит мил спортсмен устраивает себе раз в неделю.
- С 19:00 - Сэм, как правило, либо гуляет, либо отдыхает с женой, ведь каким бы ты ни был гимнастом, часть своего времени все же необходимо оставлять на саму жизнь и важных тебе людей.
- В 21:30 - спортсмен идет спать, чтобы вновь встать в 6 утра и повторить то, что было озвучено ранее.
Вот так выглядел бы ваш график будь вы гимнастом всего на один день. Кому-то вполне может показаться, что ничего сложного в этом нет, но на самом деле, подобный график и дисциплина - это большой стресс. К тому же, любой гимнаст прекрасно понимает, что получить гонорар он сможет только если победит на олимпийских играх, а за первое место там дают просто смешные деньги. В районе 25 тысяч долларов за первое место, 15 тысяч за второе место и 10 за третье. В среднем годовая зарплата спортивного гимнаста составляет около 30-40 тысяч долларов. То есть 3 300 долларов в месяц и это в США. В СНГ я даже боюсь называть эти цифры.
Но тут как и в любом другом виде спорта есть спонсоры, и если вы топовый гимнаст, то все же можете рассчитывать на внушительные гонорары, тем более в эру социальных сетей, раскрученных Инстаграмм аккаунтов и прочего, вы вполне можете зарабатывать деньги просто на том, что являетесь профессиональным спортсменом и рекламируете те или иные спортивные продукты или услуги. Но для этого вам прийдется в и без того плотный график вписать еще и ведение своих соц. сетей.
Карьера вас как гимнаста скорее всего тоже будет не продолжительной. В возрасте до 25-и лет большинство спортсменов уже находят себя в чем-то другом и редко соревнуются на профессиональном уровне. Конечно, бывают и исключения, такие как узбекская спортсменка Оксана Чусовитина, которая побывала на семи олимпийских играх, и в возрасте 44-х лет до сих пор продолжает свою карьеру гимнастки, но это лишь исключительный случай.
Полный выпуск на эту тему можно посмотреть на нашем канале:
Инстаграм автора MIMotivation: https://www.instagram.com/fedorchepkyi
Наши аудио подкасты на тему мотивации и спорта:https://t.me/joinchat/AAAAAEnDH4OgKqmEuhgRuw