Беременность для каждой женщины – это особенное время. Стресс негативно отражается на здоровье и развитии малыша, поэтому необходимо, чтобы мама с самого начала беременности была спокойна.
Но при современном образе жизни и огромном потоке информации сложно сохранять гармонию с собой. В статье я опишу способы борьбы с негативными эмоциями и предотвращения стресса, которые помогли мне в мою беременность.
1. Думайте о малыше! Это, пожалуй, одно из главных правил, которое важно соблюдать не только во время беременности, но и в родах, и во время материнства.
Какого бы масштаба не была ситуация: перепалка в общественном транспорте или увольнение с работы, всегда помните о своём ребёнке! В любой возникшей ситуации старайтесь соблюдать спокойствие, чтобы минимизировать негативное влияние на малыша. Даже если эмоции зашкаливают, воспользуйтесь приёмами самоуспокоения, о которых я расскажу в пунктах ниже.
2. Дышите! Банальное правило, о котором мы часто забываем. Глубокое дыхание поможет справиться с негативными эмоциями. Не бойтесь показаться странной, когда придёт время спустить пар с помощью дыхания. Вспоминаем пункт 1! Несколько глубоких плавных вдохов и выдохов способны творить чудеса!
3. Поменьше информации! Если беременность первая, то Вы, наверняка, уже исшерстили весь интернет в поисках информации о своём состоянии. Не надо так! В интернете много проходимцев, не разбирающихся в своём деле. А запугать беременную женщину вообще ничего не стоит. Поэтому по возможности выберите врача, которому Вы можете довериться, купите одну книгу о беременности (можно обойтись и без неё, но с книгой спокойнее) и наслаждайтесь беременностью!
4. Здоровый образ жизни! Не открою Америку, если скажу, как хорошо влияет на наше самочувствие ЗОЖ. Но немногие из нас могут похвастаться здоровым питанием, физической активностью и полноценным сном. Беременность – период, когда можно отложить уборку в пользу гимнастики, уйти с работы вовремя, чтобы прогуляться по парку, слегка раскошелиться и купить полезной еды. Ну а полноценный сон должен стать ваши верным спутником. Всегда, когда хочется спать и такая возможность есть – спите! Дела подождут! У этого пункта есть хороший бонус – благодаря ЗОЖу Вы будете прекрасно выглядеть, а значит, радоваться каждый раз, когда подходите к зеркалу.
5. Соглашайтесь! Нет, наверно, ни одной беременной, которая бы не слышала «ценнейших» советов от старшего поколения, подруг, коллег и т.д. Часто советы бывают абсурдными, так и хочется воскликнуть: «Ну как стрижка волос может отразиться га ребёнке? Что за глупости?» Такие восклицания могут породить перепалку, а то и ссору. Берегите свои нервы: соглашайтесь и кивайте. Вы всё равно сделаете по-своему. А когда дело будет сделано (руки подняты вверх, волосы обстрижены, а шапочка связана), вооружитесь фразой: «Я стала такой рассеянной из-за гормонов, что забыла, что Вы говорили, что этого делать нельзя. Ну, надеюсь, пронесёт!» И овцы целы, и волки сыты!
6. Балуйте себя! Вы не растолстеете от кусочка любимого тортика и не обеднеете от похода в театр. Послушайте музыку, примите ванну, потанцуйте, если очень хочется! Если постоянно отказывать себе в приятных мелочах, будет накапливаться чувство неудовлетворённости. Оно нам сейчас ни к чему! Сейчас Вам можно чуть больше, чем в обычный период, позвольте себе это!
Главное, помните, беременность – временное состояние, и Ваша задача сделать этот период как можно более спокойным и счастливым. Ведь, как известно: счастливая мама – залог счастливого малыша!
Будьте счастливы!