Я страдаю ожирением и придерживаюсь диеты описанной в этой статье. Но, что бы зафиксировать сброшенный вес необходимо поменять образ жизни. Но как и Вам мне трудно внести в свою жизнь, что то, новое, по тому, что все новое пугает, вызывая кучу противоречий и доводов для оправдания собственной лени. Я обратился к родовой памяти и к здравомыслию и оно мне подсказало уникальный комплекс упражнений, которые можно выполнять в свое удовольствие.
У меня есть гимнастический шар 900 мм. в диаметре и я люблю на нем валяться, выполняя асаны - валясаны, которые можно выполнять как в статическом, так и в динамическом режиме. Статический режим я применяю по вечерам, когда больше хочется расслабиться, а динамический по утрам как зарядку. Упражнения на шаре выполнять очень приятно и полезно, после короткой практики чувствуешь себя обновлённым.
Садимся на шар, руки кладем на колени, позвоночник держим прямо. Следим за равновесием и слушаем собственное дыхание, расслабляемся не менее одной - трех минут. Успокаиваем ум и приступаем к практике.
В динамической версии выполняем наклоны вперед - назад, в право - в лево по 9 раз.
А в статическом режиме поворачиваем туловище в право и фиксируемся не менее чем на одну минуту. За тем тоже самое делаем повернувшись на лево, следя за ровностью дыхания.(рис.2 в галерее)
Ложимся на шар спиной, ноги, голова, руки свисают, следим за дыханием, достигая полной релаксации. Выполнять не менее трёх минут.
Сидя на шаре наклоняемся максимально в перёд, фиксируем положение не менее одной минуты. В динамическом варианте делаем сгибания и разгибания, следя за ровностью дыхания.
Следующее упражнение выполняется сидя на полу (подстилке или коврике). Максимально тянемся к носкам и фиксируемся не менее одной минуты, следя за дыханием, далее отгибаемся на зад и поднимем таз оставляя ноги на шаре, а руки на полу(рис.3 в галерее) В этом положении фиксируемся не менее минуты, следя за дыханием.
Меняем положение и уперевшись коленями и руками в шар прогибаемся на зад, фиксируемся не менее одной минуты, следя за ровностью дыхания.
Ноги на шаре, упираемся руками в пол держим корпус паралельно полу. Фиксируемся не менее одной минуты, следя за ровностью дыхания. В динамическом варианте делаем отжимания от пола. Усилие регулируем положением шара.
Полная релаксация лёжа на шаре животом в низ.
Данный комплекс упражнений легок в исполнении, улучшает самочувствие, положительно воздействует на позвоночник, улучшает пищеварение сжигает жиры и шлаки, а также побеждает лень.
Всем счастья, здоровья, процветания и достижения целей.
Поддержите автора, ставьте лайки =) подписывайтесь и пишите комментарии.