Быть здоровы–это самая приятная вещь на свете. Здоровый человек всегда счастлив, он занимается любым видом деятельности. Неслучайно говорят: «В здоровом теле–здоровый дух». однако для того, чтобы всегда быть здоровым, нужно соблюдать некоторые определенные правила они достаточно просты, чтобы выполнить их каждый день.
Прежде всего следует соблюдать диету, употреблять в равных количествах в пищу самые разные продукты, не забывая при этом о фруктах и овощах. Кроме того, следует выпивать в день не менее 3 л воды, в том числе молоко и соки: ведь каждый из этих продуктов полезен по-своему. В них содержится кальций и витамины, необходимые для роста как всего организма, так и отдельных его составляющих, прежде всего костей и зубов.
Следует помнить и о том, что можно набрать лишний вес, если поглощать слишком много еды, они только питаться углеводами как принято считать (хлебом и картофелем, жирной и сладкой пищей). Поэтому, когда ты сидишь перед телевизором и смотришь свою любимую передачу, помни, что леденцы и кукурузные хлопья–тоже еда. Учёные подсчитали, что необходимо заканчивать прием пищи в 7 часов вечера, иначе все съеденное станет основой для питания жировых клеток. Но главное–следить за тем чтобы количество потребляемой с пищей энергии соответствовало реальным затратам организма.
Конечно, чтобы быть здоровым, необходимо регулярно заниматься зарядкой, если возможно то на свежем воздухе. Большое значение имеет и режим дня, необходимо хорошо высыпаться.
Продолжительность сна зависит от возраста. Младенцы спят от 20 до 22 часов в сутки , люди старшего возраста могут обойтись шестью-семью часами. Но все-таки нужно спать в большинстве не менее восьми часов в сутки. И если тебе захочется поспать подольше или поспать днём, не препятствуй этому: организм все ровно «возьмет своё», и в выходной вы просите дольше обычного. Мирей Матье, например, в одном интервью говорила, что ей для восстановления сил после канцерта требуется проспать не менее 12 часов.
Соблюдение правил личной гигиены также является необходимым условием здорового образа жизни. Так, обязательно нужно перед едой мыть руки, принимать душ после напряжённого рабочего дня и ванну не одного раз в пять дней. Ну и, конечно, следует чистить зубы утром и вечером.
Здоровье – это бесценное богатство. И нужно постараться, чтобы всегда быть в форме!
