Бег - полезный, а главное доступный вид спорта, который подходит всем.
При беге расходуется огромное количество энергии и работают все группы мышц. Укрепляется организм и все системы жизнедеятельности.
10 причин начать бегать.
Что же бег делает с нашим организмом..
- Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательных систему.
При беге хорошо тренеруются органы, такие как сердце и лёгкие. И это является профилактикой различных заболеваний.
2. Меняет кислородный и биохимический состав крови.
Бег положительно влияет на сердечный ритм, а это значит, что у вас будет отсутствовать кислородное голодание и снизится риск возникновения рака.
3. Стимулирует обмен веществ.
Хороший обмен веществ - залог успеха на пути к фигуре своей мечты. Все мы хотим выглядеть привлекательно и не стесняться выйти на пляж в купальнике. А метаболизм или обмен веществ объединяет все химические реакции в организме, поэтому он так важен для хорошего и правильного усвоения пищи.
3. Улучшает общее психическое здоровье.
Тело начинает вырабатывать гармоны и вещества, которые помогают нам чувствовать себя счастливыми. После первого дня бега вы уже почувствуете эти изменения. Начнёт улучшаться настроение, появится больше сил и энергии. Бег - радость для организма в чистом виде.
4. Помогает в снижение веса.
Как говорилось выше бег ускоряет метаболизм, а это помогает в снижение веса.
За час бега сжигаеться примерно 705-865 ккал. Жирок так и плавится.
5. Укрепляет физическая сила.
При беге укрепляются мышцы ног, сухожилия, а также и другие мышцы нашего организма, которые помогают развивать нам физическую силу.
6. Увеличивает плотность костей.
Когда кости нагружаются, тело посылает выжные минералы для их укрепления. И эти дополнительные минералы помогают увеличивать плотность костей.
7. Уменьшает влияние диабета.
Бег помогает поддержать здоровый уровень сахара в крови и уменьшает диабетическое сопротивление инсулину.
8. Вырабатывает самоконтроль.
Вы начинаете лучше контролировать себя и своё поведение, вы становитесь увереннее в себе , а это помогает в отношениях с людьми, как в семье, так и на работе.
9. Укрепляет иммунитет.
Иммуная система бегунов становится намного крепче и им проще противостоять болезням.
10. Нормализует давления.
Бег расширяет кровеносные сосуды, улучшает обменные процессы в клетках и тканях, повышает упругость, эластичность вен и капилляров, восстанавливает в организме обмен холестерина, являющегося одной из причин повышенного артериального давления.
И это только основные пользы от бега, на самом деле мы получаем гораздо больше положительного эффекта , чем можем себе только представить. Заниматься бегом лучше на свежем воздухе и делать это нужно правильно, поэтому прежде чем начать, прочтите несколько статей о том, как правильно бегать и когда лучше это делать. Но больше пользы от этого будет только тогда, когда вы научитесь слушать свой организм. Ведь он сам знает, чего ему не хватает и что полезнее для него.
Картинка взята из свободного доступа в интернете.