Секрет молодости Тана:
1. Рацион питания
Тан придерживается принципа "Вы это то, что вы едите", и считает, что состояние и внешний вид тела на 70% зависит от пищи и на 30%- от упражнении.
Поэтому на завтрак он ест 6 яиц, сваренных вкрутую, из которых только 2 желтка (из-за холестерина). А также стакан молока и иногда авокадо с ягодами. Это дает запас белка и энергии для начала дня.
Кроме яиц в течении дня он ест куриное мясо с рисом, овощи на гриле или рыбный суп с зеленью. Мороженное он ест иногда, но только в первой половине дня. Он избегает кофе и чая, но пьет много воды. Не курит и не принимает алкоголь, а ближе к вечеру сьедает салат из свежей зелени.
2. Занятие спортом
На тренировки за весь день тратит около 90 минут. Тан находит время для того, чтобы 4 раза в неделю заняться силовыми тренировками, на которые уходит небольше 30 минут. За силовой тренировкой всегда следует бег, из-за травмы колена он не бегает, а быстро ходит по беговой дорожке. А вот плаванием старается заниматься каждый день: ходит в бассеин по вечерам и плавает около часа.
3. Занимается любимым делом-может в этом секрет молодости?
Ведь то, чем вы занимаетесь, оказывает влияние на психику, а значит и на весь организм. Если вы занимаетесь тем, что вам не по душе, то вы будите чувствовать себя плохо, а здоровья это точно не прибавит.
4. Не делал пластических операции на лицо, и не использует средства для кожи.
Пользуется только 2 средствами ежедневно: гель для умывания и крем для увлажнения лица. К косметологам он не ходит. Волосы подкрашивает, так как седина дает о себе знать.
5. Не ложится позже 23:00.
Тан уверен, что ночная работа или просмотры фильмов в позднее время точно не идут на пользу здоровью.
Выспавшись днем вы успеете сделать в разы больше, чем если будите работать ночью.