Пансионаты для пожилых людей "Теплые Беседы" попросили медицинского журналиста Ольгу Кашубину, автора книги "Как болел бы врач" ответить на волнующие всех вопросы:
- Ольга, Вы развенчиваете околомедицинские слухи и мифы. Бабушки и дедушки, живущие в наших пансионатах, доверяют народным методам лечения: чеснок, горячий чай, горчичники. Что-нибудь из этого может быть эффективно против коронавируса?
Действительно, очень много статей в интернете, где говорится, что нужно есть имбирь, лимоны, чеснок, и от этого вероятность заболеть ниже. Но, к сожалению, это всё не входит в официальные рекомендации ВОЗ и Минздрава по профилактике коронавирусной болезни, как и в по профилактике любых простудных заболеваний и гриппа.
Это большой миф, что якобы, если есть все эти продукты, принимать много витамина C в таблетках, или в виде фруктов, то это способно каким-то образом защитить нас от инфекции. Нет, не способно.
Существуют исследования, которые доказывают, что это не работает при обычной простуде, в число возбудителей которой входят и коронавирусы (другие, не такие агрессивные как этот). И это не работает против гриппа. Это плохая мера профилактики. Если, вам, конечно, нравятся все эти фрукты и чеснок, то вы можете их есть так много, и так часто, как вы считаете нужным.
- А почему говорят, что пожилые люди наиболее уязвимы?
Если говорить в принципе про уязвимость пожилых людей, то это связано с особенностями здоровья пожилого человека. С тем, что организм, как и автомобиль, со временем не то, что приходит в негодность (это вполне естественный процесс), но какие-то детали, запчасти, органы и системы органов в организме человека начинают быть более уязвимыми.
То есть у всех людей пожилых, со временем накапливается некий груз заболеваний. Это могут быть сердечно-сосудистые заболевания или дыхательных путей. В такой ситуации вирусу гораздо легче захватить организм и навредить ему. По этой причине пожилые люди в группе риска. Как мы видим, по всем мировым статистикам, преимущественно, смерти происходят у группы людей старше 65 лет. Это данность. Надо с этим смириться. Поэтому людям старшего возраста, особенно с какими-то хроническими заболеваниями, необходимо соблюдать меры предосторожности неукоснительно.
Не стесняться, например, попросить своих родственников, чтобы они сходили в аптеку, выбросили мусор, погуляли с собакой, приготовили или купили еду. Очень важно, чтобы пожилой человек был уверен, что его родственник, который ему помогает, здоров. Может быть, вам надо, как раз минимизировать число контактов с этими родственниками. Если кто-то приносит продукты, лекарства - постарайтесь соблюдать дистанцию друг с другом. К сожалению, это наша реальность.
Даже если вы привыкли самостоятельно решать все свои проблемы, обеспечивать себя, и прежде никогда не просили о помощи, сейчас тот самый момент, когда стоит это сделать. Поверьте, лучше они помогут вам в этой ситуации, чем когда вы окажитесь в больнице. Потому что коронавирус – не равно смерть. Им можно переболеть, и выздороветь, но мы пока плохо понимаем какие последствия будут от перенесённой болезни. Согласитесь, гораздо лучше инвестировать в профилактику.
В вашем доме безопасно. Гораздо безопаснее, чем на улице, и чем в любых учреждениях. Нужно побыть немножко эгоистами и использовать любую возможность, чтобы защититься от инфекции. И конечно же, надевать маску, если вам пришлось пойти в больницу, в какое-то людное место. Мыть руки тщательно. И убирать в квартире, особенно если речь идёт о тех местах, куда кто-то заходил, где оставляют продукты.
- Нужно ли, а главное, возможно ли укрепить иммунитет в сложившихся условиях?
Здесь нет никаких волшебных рецептов. Ничего не работает. Ни иммуностимуляторы, ни чудесные витамины. Это может работать только как плацебо, то есть только на вашем самовнушении. Все меры по повышению иммунитета, по поддержанию иммунитета, на самом деле банальны и знакомы вам уже давно.
Я говорю о нормальном, полноценном отдыхе, сне, питании с большим количеством белка. Меню должно быть достаточно разнообразным и содержать в себе естественные витамины из овощей и фруктов.
Почему так важно сейчас поддерживать иммунитет, и в целом стараться не болеть? Любая болезнь, даже не связанная с коронавирусом - это необходимость обращаться за медицинской помощью в лечебные учреждения. Сейчас лучше к этой необходимости не прибегать. Чтобы не нагружать лишний раз систему здравоохранения и лишний раз не контактировать с медицинским учреждением, где выше риск инфекции.
Третий компонент, который очень важен, особенно сейчас, в условиях самоизоляции, это физкультура. То есть вместо того, чтобы пить какую-то заряженную воду с лимоном, есть чеснок, принимать какие-то витамины, в надежде на то, что от этого всего ваш иммунитет станет очень крепким, гораздо эффективнее потратить полчаса-час в день на занятия. В конце концов, если вам скучно заниматься физкультурой вы можете просто включать музыку и танцевать.
Гиподинамия, малоподвижный образ жизни - гораздо вреднее, чем многие другие вещи, которых мы боимся. ВОЗ и Минздрав рекомендуют примерно 150 мину умеренной физической активности в неделю. То есть, это в день примерно 20-30 минут быстрой ходьбы или легких танцев.
Это прекрасно, это работает, и поверьте, вы будете чувствовать себя гораздо лучше, если соблюдать эту рекомендацию, чем читать какие-то страшные новости и прогнозы в интернете. Лучше уделить внимание своему здоровью!