Уровень тревожности и задумчивости наших граждан, да что там, людей всей планеты - растет день ото дня, покуда всеобщая зараза правит бал и в экономике, и в обычной бытовой жизни. Вы, как хотите, а я не собираюсь так просто сдаваться и поддаваться унынию и страхам за будущее. Я хочу проживать каждый день насколько возможно интересно, с радостью и пользой. И вот как у меня это получается...
Пять простых правил для хорошего настроения на каждый день
Как ни странно, для того, чтобы завести правильные и очень нужные привычки, самое время наступило именно сейчас. Вы поймете, о чем я говорю, и, надеюсь, что согласитесь со мной.
1. Привычка высыпаться - ну что, правда ведь, сейчас, как никогда, это легко сделать. Особенно тем, кому не вставать на работу. Детям в школу тоже не надо. Так что можно себе позволить и кино в поздний час посмотреть, и встать попозже, не придумывая смешных отмазок для начальства. Между прочим, от того, насколько вы высыпаетесь, зависит и ваш сложный гормональный фон, так что минимум 8 часов сна в день подарят вам отличное самочувствие даже на уровне химии тела!
2. Реагировать с юмором на проблемы. Искренне и по-доброму смеясь над чем-то, вы снижаете значимость этого, развиваете в себе здоровый оптимизм и не застреваете в вязкой трясине недовольства, осуждения, оханья и бессмысленной оппозиции ко всему, что, по вашему мнению, происходит не так. Увы, мы реально, мало на что способны повлиять, это надо принять, так что смысла пыхтеть на невидимой войне в составе диванных войск нет никакого - только карму портить). Шутка - лучшее оружие духа и лекарство, между прочим, от депрессии.
3. Будьте полезны. Когда осознаешь, что ты нужен и важен для кого-то, то не можешь себе повзолить опустить руки и распустить нюни. Поэтому так необходима семья или кто-то, о ком нужно заботиться. Сейчас многие люди протянули друг другу руку помощи, появилось больше волонтеров. Но даже если вы не готовы помогать чужим людям, станьте опорой для своих. Поддержка может заключаться ведь не только в материальных вещах. Душевный разговор, желание понять и услышать, проявление тепла и сочувствия - все это возможно даже на расстоянии, по телефону или скайпу. Вы можете больше общаться и взаимодействовать именно сейчас, когда у всех на это появилась куча времени!
4. Найдите отдушину в виде любимого занятия или нового увлечения. Думаю, что в условиях самоизоляции многие вышли на какие-то хобби, которые откладывались на потом, или дела, требующие времени больше обычного. Кто-то занимается грядками. Кстати, дома тоже можно выращивать весеннюю зелень и цветы. Кто-то увлеченно участвует в проектах типа Изоизоляция, подражая великим мастерам мировой живописи на бытовом уровне. Я много рисую и, наконец, начала осваивать акварель, что тоже откладывала на затянувшееся потом. Еще именно сейчас я решилась купить синтезатор, несмотря на сложную финансовую ситуацию. Потому что именно сейчас мне необходимо занимать себя и услаждать свою душеньку прекрасными мелодиями, которые я уже предвкушаю разучить! Так что вариантов отдушин невероятное множество: рукоделие, книга, кино, музыка, хобби, игры, саморазвитие, животные (мы, кстати, завели хомяка пару недель назад), движуха в соцсетях.
5. Чередуйте активность и отдых. Если все время быть на расслабоне, то теряется жизненный тонус, ничего не охота, наступает апатия, ведущая к неприятным психическим последствиям. Обязательно нужна активность, даже дома. Если вы все переделали по дому и уже на стены лезете от скуки, надо придумать и создать себе зону активности. Например, самое доступное и банальное, включить фитнес-программы на Ютуб и каждый день устраивать разнообразные занятия от йоги до танцев. А что, это ведь совершенно бесплатно, интересно и полезно для физической формы. Кстати, движения опять же способствует повышению уровня гормонов счастья: дофамина, серотонина и эндорфинов! Так что мойте окна, прибирайтесь на антресолях, вымывайте пыль из по кроватей и гуляйте с собакой, ну или танцуйте, качайте пресс и стойте в планке - хорошее настроение вам обеспечено!
Как видите, не все можно купить за деньги. Для хорошего настроения важно правильно проживать свой день, не позволять вовлекать себя в негатив и панику, видеть свои полстакана полным и понимать, что пока мы живы, все в порядке. Да, давайте жить!