Тут будет рассказано о пяти способах повысить тестостерон 1. Спите. Поднять уровень тестостерона не выйдет без качественного полноценного отдыха. Для организма хватает 10-ти часов сна. Засыпайте вовремя. 2.Откажитесь от алкоголя Исследования показывают, что избыток алкоголя ускоряет превращение тестостерона и других андрогенов в эстрогены 3.Не экономь на калориях У мужчин, которые принимали всего по 1800 килокалорий в день и вели активный образ жизни, уровень тестостерона падал на 40-50% уже через пять дней. “Поэтому не экономь на калориях, ведь их недостаток организм будет воспринимать как голод 4. Старайся побеждать Не зря тестостерон называют гормоном победителей. Даже самая маленькая и незначительная победа повышает уровень тестостерона на некоторое время. Поэтому участвуй в различных турнирах и радуйся победе. 5. Базовые тренировки Делайте базу и ваш уровень тестостерона повысится. База упражнение это: Присед, Жим, становая тяга. Тренироваться нужно не до отказа, отдых между под
Тут будет рассказано о пяти способах повысить тестостерон
1. Спите.
Поднять уровень тестостерона не выйдет без качественного полноценного отдыха. Для организма хватает 10-ти часов сна. Засыпайте вовремя.
2.Откажитесь от алкоголя
Исследования показывают, что избыток алкоголя ускоряет превращение тестостерона и других андрогенов в эстрогены
3.Не экономь на калориях
У мужчин, которые принимали всего по 1800 килокалорий в день и вели активный образ жизни, уровень тестостерона падал на 40-50% уже через пять дней. “Поэтому не экономь на калориях, ведь их недостаток организм будет воспринимать как голод
4. Старайся побеждать
Не зря тестостерон называют гормоном победителей. Даже самая маленькая и незначительная победа повышает уровень тестостерона на некоторое время. Поэтому участвуй в различных турнирах и радуйся победе.
5. Базовые тренировки
Делайте базу и ваш уровень тестостерона повысится. База упражнение это: Присед, Жим, становая тяга.
Тренироваться нужно не до отказа, отдых между подходами — от одной до двух минут. То есть, классическая программа для набора мышечной массы
Спасибо за прочтение статьи, подпишитесь и поставте лайк)