Кто хотя бы раз худел, тот знает, что вес тела меняется каждый день и даже иногда несколько раз за день. Специалисты не рекомендуют взвешиваться чаще, чем раз в неделю, но устоять перед искушением очень сложно. Ежедневные колебания веса – это причина, по которой не стоит радоваться небольшому минусу и расстраиваться небольшой прибавке в весе. Это ответ на вопрос, почему вес тела меняется настолько часто, получив его, тебе будет проще контролировать процесс похудения.
Каждый, кто худел, тот знает, что вес тела меняется каждый день. Многие заметили, что вес меняется несколько раз в день. Специалисты не рекомендуют вставать на весы чаще, чем раз в неделю, но устоять перед искушением сложно. Увидев, что вес изменился со вчерашнего дня, люди начинают строить гипотезы, думать, что слишком плотно поели или, напротив, усердно тренировались. Предположения могут быть верными, но существуют и другие причины для ежедневных изменений в весе.
Почему вес так часто меняется?
При похудении люди склонны думать, что вес меняется за счет потери или увеличения количества жира. Но тело устроено намного сложнее. В среднем колебания в весе за сутки могут достигать 2 килограммов в сторону увеличения и уменьшения. Чем больше вес – тем сильнее колебания, у людей с ожирением разница может доходить до 9 килограммов. Рассмотрим основные причины быстрых изменений в весе.
Продукты с натрием
Употребление продуктов с большим количеством натрия вызывает задержку жидкости в тканях тела. Некоторые люди очень чувствительны к натрию, они сильно набирают вес при употреблении соленой пищи. Мы употребляем натрий не только в виде соли, больше всего натрия содержится в консервах, полуфабрикатах, фастфуде, готовой еде из магазина.
Избыток углеводов
Если ты любишь все крахмалистое – макароны, рис, хлеб, то прибавка в весе приходит не только по причине лишних калорий. На каждый грамм углеводов из еды тело накапливает около трех граммов воды, организм таким образом хранит главный источник энергии.
Откажись от высокоуглеводных продуктов, и вес станет более стабильным.
Тренировки
Действительно, интенсивная тренировка делает вес тела меньше, но дело не в сожженном жире. Активная физическая деятельность стимулирует потоотделение, в среднем на тренировках мы теряем от 800 мл до 1,5 литра жидкости за час. Количество пота зависит от интенсивности тренировки, особенностей сердечно-сосудистой деятельности, погодных условий и других обстоятельств.
Прием препаратов
Лекарства приводят к увеличению веса по-разному, одни – усиливают аппетит, другие – заставляют тело накапливать жидкость в тканях. Некоторые препараты влияют на метаболизм глюкозы, их длительное употребление может привести к ожирению. Лечение от сахарного диабета, высокого артериального давления, мигрени или судорог может увеличить вес тела на целых пять килограммов в месяц.
Менструальный цикл
Перед менструациями и во время периода многие женщины чувствуют себя надутыми, особенно в области живота. Исследования показали, что пик задержки жидкости приходится на первый день менструального цикла. Обнаружено, что задержка жидкости не связана с колебаниями гормонального фона, предполагается, что дело в необычных вкусовых предпочтениях женщин и аномальном употреблении воды в эти дни.
Нужно ли беспокоиться при колебаниях веса?
Незначительные колебания веса не должны становиться причиной для беспокойства. Но если вес стремительно повышается или снижается 5-7 дней подряд без очевидной причины, то это может указывать на проблемы медицинского характера или простое увеличение массы тела.
Читайте также: