Найти тему

САМОИЗОЛЯЦИЯ. КАК ВЫЖИТЬ? Продолжение...

  • Как бы мы не отгораживались от информации, которая нас беспокоит, от ситуаций, в которые мы вовлечены не по своей воле, мы все равно подвержены влиянию внешних сил. И это так.
    Есть вещи, которые мы не в силах контролировать. И нужно принять этот факт.
  • Продолжаем контролировать свою жизнь, вводя упорядоченность в каждый свой день.
    Подробнее об этом в предыдущем посте.
  • Сегодня предлагаю вам обратить внимание на свои повседневные действия, с целью повысить свою осознанность.
    Это нужно за тем, чтобы снизить тревожность и успокоить внутреннюю панику. Сейчас практически у всех, даже самых «прокачанных» будет происходить перезагрузка страхов. Поскольку мы с вами человеки, и имеем в своем арсенале полно травм и убеждений, мешающих нам в жизни.
    Так вот, осознание связано в первую очередь, с прояснением сути нашей жизни. Ясность – вот чего не хватает нам в такие периоды турбулентности. Чтобы не впадать в эмоции, нам и нужна осознанность, практики для успокоения нашего «беспокойного» ума.
  • Что будем делать? – все просто! Будем возвращать себя в «здесь и сейчас».
    Как понять я в «здесь и сейчас» или мысли вышли из этого состояния?
    Даю простое и понятное каждому объяснение:
    Если вы обеспокоены - значит, вы в «будущем»!
    Если вы сожалеете – значит, что вы в «прошлом»!
    И только состояние в «здесь и сейчас» - это состояние СПОКОЙСТВИЯ!

  • Практика возвращения себе состояния «здесь и сейчас»
    Необходимо взять под контроль ваши мысли и эмоции.
    Итак, наша с вами основная задача пребывать в настоящем моменте времени.
    Делаем следующее, как только начали испытывать тревогу, полезли в голову нехорошие мысли, говорим себе: «Стоп», и задаем следующие вопросы:
    - откуда у меня эта мысль?
    - это моя мысль или навязанная извне?
    - прямо сейчас у меня все в порядке?
    - в эту секунд у меня есть где жить и что есть?
    - прямо сейчас мои дети сыты, обуты, одеты?
    - прямо сейчас у меня есть все необходимое для жизни?
    - прямо сейчас я здоров? здоровы мои родственники?
    Так мы возвращаем себя в текущий момент.
  • Помните, что если вы тревожны, то вы вы будущем, а оно еще не определено. Только ваше сейчас способно сформировать лучшее будущее. Держите свой момент «здесь и сейчас» под контролем.
  • Поблагодарите себя, Всевышнего, Высшие Силы, то Высшее во что вы верите. И будьте спокойны.
  • Я ЕСТЬ!
    Не прощаюсь, всем добра.