Расслабляйся, отдыхай
Конечно, все мы наслышаны (а кто-то уже и испытал на себе) о различных экзотических массажах: тибетском, индонезийском, гавайском Ломи-Ломи, индийском, тайском. А есть еще специальный сексуальный энергетический. Все перечисленное — не просто массаж, а настоящий экзотический отдых. Говорят, сексуальный энергетический массаж способствует развитию сексуального потенциала, усиливает чувствительность и половую функцию. Секрет тибетского массажа в том, что каждый сеанс неповторим, поскольку посвящен лично вам (все приемы подбираются индивидуально по канонам древнего искусства в соответствии с вашим типом обмена веществ и телосложения), а особая техника позволяет обработать буквально каждый сантиметр тела. В результате улучшается микроциркуляция сосудов, активизируется очистительная функция кожи. Через полтора часа индонезийского массажа, утверждают знатоки, наступает абсолютная релаксация, которая ощущается даже спустя несколько дней.
Для тех, кто не знает, что представляет собой гавайский массаж Ломи-Ломи, поясним, что он объединяет в себе приемы классического европейского массажа, ароматерапию и мануальную терапию. В комнате, где проходит сеанс, звучат этнические ритмы, горят свечи, вас окутывает запах благовоний. Достаточно одной процедуры массажа Ломи-Ломи в месяц, чтобы долго чувствовать себя отдохнувшим. Несомненный интерес для нас, европейцев, представляет и индийский массаж. Особенность его в том, что смазанное маслом тело мастер массирует... ногами. Испытавшие все это на себе рассказывают: «Вы лежите и чувствуете, как пробуждается тело, в организм поступает новая свежая энергия, ощущаете, как повышается общий тонус и уходит напряжение». Тайский массаж известен более широко - ведь многие уже побывали в Таиланде и со знанием дела утверждают: массаж, который здесь предлагают отдыхающим, также помогает обрести хорошее самочувствие и внутреннее равновесие. Как и тибетский, тайский массаж стимулирует работу внутренних органов, сосудов, устранят проблемы с позвоночником, суставами, связками, улучшает обмен веществ.
Массаж вместо анальгина
Однако вернемся к банальным болям в спине и пояснице. Почему в результате массажа они проходят?
Причина пока неизвестна, однако целый ряд исследований показал, что массаж понижает уровень содержания в организме гормона стресса — кортизола и повышает уровень гормонов хорошего настроения - серотонина и дофамина. Эти благоприятные изменения позитивно влияют на сердечный ритм, понижают кровяное давление и блокируют болевые рецепторы нервной системы. С помощью массажа можно снять также головную боль при мигрени и даже уменьшить болевые ощущения при родовых схватках. Так что же происходит во время массажа? Прежде всего, улучшается кровообращение, а значит, восстанавливается нормальное функционирование всех систем организма. Хорошее кровообращение способствует выведению шлаков, токсичных веществ, накопившихся в тканях и причиняющих мышечную боль. Усилившийся приток крови к мышцам способствует снятию напряжения, уменьшению мышечного тонуса, что. позволяет нам расслабиться и забыть о боли. При медленном и мягком массаже в организме выделяются гормоны эндорфины, успокаивающе действующие на нервную систему и позволяющие полностью расслабиться. А при интенсивном и глубоком воздействии на мышечные ткани организм получает мощный заряд жизненной энергии.
... вместо снотворного
Колебания нескольких типов мозговых волн вызывают расслабление или напряжение внутренних органов. Исследования показали, что массаж усиливает дельта-волны, которые отвечают за глубокий крепкий сон. Поэтому некоторые засыпают прямо на массажном столе.
... вместо кофеина
Выяснилось также, что 15-минутный массаж помогает улучшить концентрацию внимания и повысить общую умственную активность. Поэтому после массажа многие чувствуют необыкновенный прилив сил, как после утренней пробежки. Исследования показали, что активность мозговых волн, которую стимулирует массаж, повышает интеллект.
…вместо «Иммунала»
Массаж помогает предотвратить простудные и инфекционные заболевания, так как способствует выработке организмом натуральных клеток - убийц» - первого ряда защиты иммунной системы. Известно, что кортизол разрушает эти клетки. Массаж уменьшает уровень кортизола, а значит, укрепляет клетки иммунной системы. Иммунитет становится лучше даже у людей совершенно ослабленной иммунной системой.
…вместо антидепрессанта.
Понижение уровня кортизола, серотонина и дофамина - все это снимает тревожность и ослабляет депрессию. Ученым известно, что при повышенной активности правой стороны лобной доли головного мозга мы подавлены и тревожны, а при активности левой стороны испытываем ощущение радости беспричинного счастья. Согласно наблюдениям, массаж уменьшает активность правой стороны лобной доли и увеличивает активность левой. Поэтому после массажа всегда отмечается хорошее настроение.
...вместо «Ременса»
Массаж уменьшает такие симптомы предменструального синдрома, как боль, отечность, резкие перепады настроения. Еще больший эффект дает сочетание сеансов массажа с фитнесом.
Внимание! Есть противопоказания.
Однако какими бы целительными свойствами ни обладал массаж, противопоказания для его применения все же есть. Он противопоказан:
· при высокой температуре, онкологических заболеваниях, туберкулезе (он способствует патологических процессов в организме);
· при гипертонии, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки не следует массировать живот;
· нельзя массировать ноги тем, кто страдает варикозным расширением вен, диабетом, тромбофлебитом и другими сосудистыми заболеваниями, поскольку всегда есть опасность отрыва тромба;
· нельзя массировать непосредственно зону кровоподтека, кисты, повреждения кожного покрова или место перелома кости;
· полностью исключается массаж, если на теле есть отеки.
Сам себе массажист
Для того чтобы насладиться расслабляющим эффектом массажа или снять боль в мышцах, совсем не нужно обращаться к профессионалу. Освоив пять основных приемов массажа, меняя их порядок, интенсивность и количество, вы вполне сможете самостоятельно помочь себе или своим близким. Но помните: самомассаж допустим только для расслабления и снятия мышечного напряжения. Лечебный массаж должен выполнять только специалист. Вот несколько приемов самомассажа:
· поглаживание (стимулирует кровообращение, способствует питанию и омоложению кожи, подготавливает тело к следующим этапам массажа);
· разминание (стимулирует кровообращение, способствует выведению вредных веществ из организма и поступлению питательных веществ в клетки);
· растирание (помогает «разбивать» спайки; способствует развитию гибкости суставов, уменьшает напряжение в мышцах и отеки);
· поколачивание; варианты - рубление, постукивание, похлопывание (стимулирует нервную систему, повышает сократительную способность мышц);
· вибрация (усиливает кровообращение и нормализует работу желез внутренней секреции).