ПЕРЕГРЕВ.
Внедряем новое в свою жизнь, но не забываем убирать старое ВОВРЕМЯ.
В начале моего пути в практике дыхания по методу Бутейко, я столкнулась с препятствием, на 28 сек. Контрольная Пауза (объективный показатель процентного содержания СО2) долго не продвигалась за границы 30 сек. С самого начала занятий показатели Контрольной Паузы и пульса утром были намного хуже, чем вечером.
Выполняла важные моменты по Бутейко, уменьшала время сна, даже пробовала усилить интенсивность занятий, просыпаясь ночью для уменьшения дыхания, пробовала различные методы сохранения CO2. Но это не решило кардинально этого вопроса, КП не росла, утром состояние плохое, и я продолжала искать. Что глушит мою дневную работу по дыханию? И найдя ответ на этот вопрос, пошло улучшение, сейчас хочу поделиться этой ошибкой.
Я УПУСТИЛА очень важную составляющую в методе Бутейко. Мой мозг просто проигнорировал то, что перегрев раздышивает, потому что на тот момент я не была готова расстаться с одной старой привычкой, и я ее оставила себе. Эта привычка - КУТАТЬСЯ В ТЕПЛОЕ ТОЛСТОЕ ОДЕЯЛО. Я даже в жару всегда любила спать под одеялом.
Постепенно, по мере продвижения в методе Бутейко - мерзнуть я перестала совсем, но старую привычку поменять просто забыла. Пришлось углубиться в физиологию дыхания, чтобы разобраться, что же меня тормозит.
По физиологии у легких, кроме дыхания, есть еще одна важная функция, терморегуляция. Через дыхательные пути при перегреве происходит охлаждение, за счет увеличения вентиляции легких. Занимаясь методом Бутейко, уменьшая глубину дыхания, эту функцию соответственно также уменьшаем, и тело сбрасывает лишнее тепло другими путями, например, через стопы.
После начала занятий, кровоснабжение улучшилось, я начала все чаще замечать свои горячие стопы и руки. Это произошло постепенно и незаметно, по мере повышения уровня CO2 в легких. Я перестала носить теплые тапочки, но про одеяло просто не вспомнила. Именно ПЕРЕГРЕВ не давал расти моей утренней КП. С помощью практики к вечеру я чувствовала себя отлично, но за ночь все теряла, приходилось начинать сначала.
Когда убрала жаркое одеяло, впервые утром показатели не упали. Оказалось, и стопы я тоже прятала под одеяло, все что оставалось телу от перегрева - это раздышаться носом так, что утром я вставала с сильным сердцебиением, тяжелой головой, высоким пульсом и маленькой КП, абсолютно неотдохнувшей.
Важные советы: пользуйтесь тонким одеялом, пусть стопы будут открыты, не накрывайте их одеялом, дома ходите босиком, закаливайтесь.
Как оказалось перегрев может разрушать здоровье не меньше, чем другие вредные привычки. Глубокое дыхание во время перегрева, приводит к сильной потери СО2 в легких, с каждым таким вдохом теряется здоровье. Практика дыхания по Бутейко с объективными измерениями динамики состояния здоровья, помогает нормализовать газовые константы, обратить вспять многие болезни.
А от чего не готовы вы были отказаться в начале освоения метода Бутейко, возможно пришло время сделать это сейчас?
Приятного чтения!