Почему новости из СМИ кого-то сбивают с толку и заставляют сильно нервничать, а другой отмахивается рукой и идет дальше? Почему один может выслушать тебя в смутное время и дать совет, а другому и слова не скажи, отбивается руками и ногами. Мы и правда здесь значительно разнимся и общий знаменатель - чистота головы. Если чья-то голова забита, то и слушать ему некуда, вот и отбивается-убегает, другой же ходит с открытыми глазами и готов выслушать, ведь его голове далеко до заполнения. И забитость головы это не просто качественный показатель, но и возможность меняться, восстанавливаться, творить...
Так как же освободиться от лишнего?
Очистка головы начинается с поиска внутреннего спокойствия для выхода на уровень простой концентрации и работы с тревожностью, чтобы даже подойти к возможности очиститься от тревожности, необходимо не просто успокоиться, но укрепить все подвижные части внутри. И тревожность - лишь поверхность той заводи, которую мы называем сознанием и/или подсознанием, смотря с чем хотим работать именно сейчас.
Уровень простой концентрации достигается обычной остановкой своего движения на тот миг, величины которого хватит, а разным людям присуща разная мера, от 15 минут до нескольких дней постоянных попыток остановиться. Как понять *остановку*: прервитесь от любых действий, удобно сядьте или лягте, кому-то поможет музыка, кто-то просто закроет глаза, не забудьте отгородить себя от возможного вмешательства со стороны. Расслабленное положение должно быть похоже на дрему, но контроль остается за вами - это граница сна и бодрствования, на которой можно быть часами, пока не придет успокоение. Думать можно о чем угодно, что касается настоящего, но никаких воспоминаний из прошлого или загадываний будущего. Когда мысли начнут проваливаться куда-то вниз и их движение станет все менее плотным - вы готовы к работе с тревожностью. Садимся за стол, не отвлекаясь ни на что, чтобы не сбить ритм, берем в руки ручку или карандаш и подвигаем к себе лист бумаги.
Что же это за подвижные части внутри нас: те кусочки памяти, чье место не утихомирилось и может быть побеспокоено какими-либо событиями извне. Разобраться в поиске этих мест помогут эмоции и визуально-вещественный стимул: вспомните и запишите на бумагу примерно 5 событий или ситуаций, нахождение в которых выводило вас из состояния равновесия и оцените меру этого воздействия по шкале от 1 до 10. Сколько получилось ситуаций до 5, почти все или ни одной? Эмоции, равные или выше 3 надуманны и сложены из нескольких мелких: разбиваем их на части, раскладываем по углам и дописываем ниже на листе.
У нас перед глазами двойки и единицы. Двойки - это наша реакции на события извне, основанные на социальной приспособленности, а вот единицы - это скрывающиеся вопросы, ответы на которые вы еще не нашли и эти вопросы раздувают вокруг себя омут вариантов, что и приводит к расшатыванию и нервозности по причине и без.
Любой клубок проблем должен с чего-то начинаться, не так ли? Единица всегда старается выглядеть больше и ее сложно разглядеть в тумане сомнений, она кажется спокойной и обычной, не привлекает внимания, что и выдает её с потрохами. Когда идет поиск нестабильных ситуаций, именно на единице глаз никогда не задержится, вы скажете - да это не стоит и секунды моего внимания и наоборот, каждый вариант из 8-9-10 содержит в себе пару единиц. Чем меньше будет оставаться высоких цифр, тем сложнее дальше вычислять единички, им легче скрываться без сравнения, так что обращайте на них внимание сразу и всегда, это важно и сэкономит много времени и сил.
Никто не говорит, что эмоции это плохо, но их следует анализировать, пока голова свободна, иначе руководство телом возьмут они.
А как вы справлялись со стрессом или волнительными событиями? Думали ли вы о своих эмоциях аналитически?
Подписывайтесь и оставляйте комментарии, буду продолжать тему.