Данная статья будет полезна:
- людям находящимся на самоизоляции во время карантина,
- если вы работаете фрилансером дома,
- мамам в декретном отпуске.
В последнее время из нескольких источников я слышала одну и ту же мысль: если вы много времени проводите дома, то чёткий режим дня поможет не впасть в апатию и оставаться бодрым и продуктивным.
Подобные советы я слышала от разных психологов: Михаила Лабковского, Андрея Зберовского и Вероники Степановой.
Согласитесь, если спать до полудня, а потом до вечера смотреть сериалы, и при этом весь день есть бутерброды, ни о какой бодрости не может быть и речи.
Основные рекомендации психолога Михаила Лабковского на время карантина и самоизоляции:
- Писать расписание на следующий день и стараться жёстко его выполнять.
- Просыпаться утром в одно и то же время.
- Есть в одно и то же время.
- Принимать душ и переодеваться в чистую одежду.
- Есть нормальную горячую еду.
- Семейным парам рекомендуется не выяснять отношения в течение всего периода самоизоляции.
- Если всё и все начинают раздражать и бесить, нужно побыть какое-то время в одиночестве.
Распорядок дня с детьми
Для тех у кого есть дети могу порекомендовать от себя книгу Елены Гринталь "Счастливая мама. Пятилетний опыт домашнего воспитания моих детей". В этой книге собраны полезные советы по организации быта и досуга с детьми.
Кроме прочей полезной информации в книге предложен вот такой распорядок дня. Автор советует его придерживаться во время декретного отпуска.
Комментарий лично от меня, мамы трёх детей, живущей в двухкомнатной квартире. Что я делаю когда мне нужно побыть одной:
1. Мне помогает уединение в ванной с закрытой дверью (думаю мамы маленьких детей меня поймут). В это время я принимаю душ, расчесываюсь. Мои дети уже привыкли и не стучат в дверь, а если им что-то понадобится - я отправляю их к папе или говорю, что скоро выйду.
2. Еще я могу одна остаться на кухне и если детям что-то нужно от меня в это время, я говорю что занята: работаю за компьютером или готовлю еду. В этом случае я сразу оговариваю, что через 15 минут или полчаса я освобожусь и помогу, подойду, подам и так далее...
Всем желаю настроиться на то, что самоизоляция скоро закончится, расслабиться и думать о хорошем!
Если советы вам понравились, то ставьте Лайк и подписывайтесь на блог Мемуары трижды мамы.
А вы что думаете по этому поводу? Напишите в комментариях.
