1. Острые приправы любят многие. Но для того, чтобы похудеть, придется минимизировать их употребление. Это касается и специй, а также соусов. Все они - провокаторы зверского аппетита. 2. Пищу следует тщательно пережевывать. Есть следует не спеша. Все дело в том, что организм, спустя двадцать минут после начала трапезы, чувствует полное насыщение, независимо от того, сколько за это время было съедено. 3. Большие тарелки для еды следует заменить маленькими. В этом случае даже полная посуда не станет причиной переедания. 4. После опустошения тарелки, брать добавку - табу. В противном случае не получится держать под контролем размер порции. 5. Когда появляется чувство насыщения, а тарелка еще не опустела, доедать все, что в ней осталось, не следует.
Всем удачи!!!