Фитнес зал - это не просто место с кучей железа которое нужно просто поднимать и результат сам появится. Здесь нужны знания и понимания.
Первая ошибка это «незнания»
Садясь в тренажёр и начав выполнять упражнения, криво, с не правильной техникой, не правильно подобранным весом, может загнать вас на реабилитационный период в больничке.
Для начала вам нужен человек который разбирается в физических нагрузках(желательно квалифицированный специалист)это по идее должен быть фитнес тренер. Понимаю, может быть дорого, но лучше заплатить один раз за обычную консультацию, чтобы он показал технику выполнения и правила, чем бегать по больничка и платить в разы больше.
Не стремится за большими весами.
Не нужно смотреть на больших дядек которые тягают железо тоннами, они начинали так же как и вы, и начинали с малого. Поэтому делаете с малым весом, но правильно и тогда большой вес придёт.
Не слушайте людей которые предлагают супер препараты которые приведут к фигуре мечты, такого препарата нет, есть лишь работа в зале и питание.
И наконец-то, не спешите, не думайте что через неделю вы будете выглядеть как модель, нет, на это нужно время. Но на сколько много времени зависит только от вас, если придерживайся всех правил, то фигура мечты не за горами.