Как накачать пресс в домашних условиях? Лучшие упражнения для пресса в домашних условиях!

Обратите внимание на положение головы и рук. Не следует тянуть голову руками! Голова должна спокойно лежать на ладонях и приподниматься немного с телом. Взгляд должен направлен вверх . Локти все время держите разведенными в стороны. Скручивания обычно выполняют в замедленном темпе с полной амплитудой — 3 подхода по 12-25 повторений.

Плавно поднимайте и опускайте прямые ноги, касаясь пятками пола. При подъеме ног - выдох, при опускании - вдох. Обычно данное упражнение выполняют по 2-3 подхода на 12-20 повторений

Вы должны опираться на пальцы стоп и на предплечья. Руки согнуты в локтях под углом 90 градусов, предплечья параллельны друг другу. Голову не поднимайте и не опускайте. Дыхание держите ровно!