Найти в Дзене

5 ПРОСТЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРИОБРЕТЕННЫХ В САМОИЗОЛЯЦИИ ПРИВЫЧЕК

Зарядка) Яндекс картинки
Зарядка) Яндекс картинки

Для того, чтобы уменьшить негативное влияние малоподвижного образа жизни и эмоционального дискомфорта в сложившихся обстоятельствах, я ввела в свой режим следующее

1. Ежедневная зарядка.

Делаю самую обыкновенную, знакомую с детства. Разминаю суставы, комфортно растягиваюсь, силовые элементы, такие как приседания, делаю в не напрягающем количестве.

Сейчас нет цели тянуться к звездам, нет энергии для решения каких-то сверхзадач, главное – размять тело, оживить его, добиться прилива крови к напряженным участкам.

Зарядку делаю без сопровождения видео-инструктора, в удобном для меня темпе. Включаю либо музыку, либо аудиокнигу.

Пробовала иначе – не зашло. Можно было бы делать по Норбекову суставную гимнастику, но я боюсь того мужика, который там упражнения в паре с девушкой показывает:)

2. Нанесение разогревающих бальзамов на спазмированные участки тела.

Разогревающие и лечебные бальзамы. Яндекс картинки
Разогревающие и лечебные бальзамы. Яндекс картинки

После зарядки втираю разогревающий бальзам (у меня тайские) на область трапециевидных мышц, поясницы и т.д. – туда, где ощущаю дискомфорт и напряжение.

Надеваю тепленькое что-то.

3. Внимательное отношение к питанию.

Вкусняшки) Яндекс картинки
Вкусняшки) Яндекс картинки

Если в первую неделю самоизоляции хотелось закинуться чем-то вредным, то сейчас пришло осознание, что жизнь-то, может, и не кончится:)

Время есть, готовлю полезную и вкусную еду, разнообразную, пробую что-то новое, ну и вместо тортиков и конфет стараюсь что-то менее вредное есть – сухофрукты, орешки, мед.

Худеть и стройнеть, возможно, и не получится, но пользы больше, чем от рафинированных пустых калорий.

4. Иностранный язык.

Учусь новому) Яндекс картинки
Учусь новому) Яндекс картинки

Учу английский язык.

Еще в прошлом году решила заняться этим. Научилась читать по бесплатным урокам на ютюб (никогда не изучала английский), освоила нулевой уровень и увлеклась процессом. Учусь по интернет-курсам академии Ирины Колосовой.

Сейчас для меня не важно, когда и где буду разговаривать. Важно, что во время занятий я полностью погружаюсь в тему, а там нет места ничему, кроме английского языка!

5. Аудиокниги, книги, фильмы.

Кадр из фильма "Папаши без вредных привычек"
Кадр из фильма "Папаши без вредных привычек"

Давно не смотрю телевизор. Но это не значит, что я равнодушна к кино, к интересным для меня репортажам или обзорам, к сериалам и т.д.

Все это, к счастью, есть в интернете.

Из сериалов могу посоветовать российский «Частица Вселенной».

Один из моих любимых фильмов – французский «Папаши без вредных привычек».

Антон Птушкин – прекрасные видео блоги по путешествиям.

Анатоль Вовк – историк моды, интереснейшие репортажи.

Увлекательное чтение (есть и аудиокниги) – Борис Акунин.

Всем крепкого здоровья!