Для того, чтобы уменьшить негативное влияние малоподвижного образа жизни и эмоционального дискомфорта в сложившихся обстоятельствах, я ввела в свой режим следующее
1. Ежедневная зарядка.
Делаю самую обыкновенную, знакомую с детства. Разминаю суставы, комфортно растягиваюсь, силовые элементы, такие как приседания, делаю в не напрягающем количестве.
Сейчас нет цели тянуться к звездам, нет энергии для решения каких-то сверхзадач, главное – размять тело, оживить его, добиться прилива крови к напряженным участкам.
Зарядку делаю без сопровождения видео-инструктора, в удобном для меня темпе. Включаю либо музыку, либо аудиокнигу.
Пробовала иначе – не зашло. Можно было бы делать по Норбекову суставную гимнастику, но я боюсь того мужика, который там упражнения в паре с девушкой показывает:)
2. Нанесение разогревающих бальзамов на спазмированные участки тела.
После зарядки втираю разогревающий бальзам (у меня тайские) на область трапециевидных мышц, поясницы и т.д. – туда, где ощущаю дискомфорт и напряжение.
Надеваю тепленькое что-то.
3. Внимательное отношение к питанию.
Если в первую неделю самоизоляции хотелось закинуться чем-то вредным, то сейчас пришло осознание, что жизнь-то, может, и не кончится:)
Время есть, готовлю полезную и вкусную еду, разнообразную, пробую что-то новое, ну и вместо тортиков и конфет стараюсь что-то менее вредное есть – сухофрукты, орешки, мед.
Худеть и стройнеть, возможно, и не получится, но пользы больше, чем от рафинированных пустых калорий.
4. Иностранный язык.
Учу английский язык.
Еще в прошлом году решила заняться этим. Научилась читать по бесплатным урокам на ютюб (никогда не изучала английский), освоила нулевой уровень и увлеклась процессом. Учусь по интернет-курсам академии Ирины Колосовой.
Сейчас для меня не важно, когда и где буду разговаривать. Важно, что во время занятий я полностью погружаюсь в тему, а там нет места ничему, кроме английского языка!
5. Аудиокниги, книги, фильмы.
Давно не смотрю телевизор. Но это не значит, что я равнодушна к кино, к интересным для меня репортажам или обзорам, к сериалам и т.д.
Все это, к счастью, есть в интернете.
Из сериалов могу посоветовать российский «Частица Вселенной».
Один из моих любимых фильмов – французский «Папаши без вредных привычек».
Антон Птушкин – прекрасные видео блоги по путешествиям.
Анатоль Вовк – историк моды, интереснейшие репортажи.
Увлекательное чтение (есть и аудиокниги) – Борис Акунин.
Всем крепкого здоровья!