Если кто не знает, что существует характеристика массы тела, то приведу ниже.
- Дефицит массы тела.
- Нормальная масса тела.
- Лёгкое ожирение.
- Умеренное ожирение.
- Выраженное ожирение.
- Патологическое ожирение.
Масса тела, превышающая допустимую норму на 10-15% считается избыточной. Если превышение составляет более чем 15-20%, то можно говорить об ожирении.
Вычисление по таблице показало, что у меня 5 степень. Пришлось срочно принимать меры. После выхода на пенсию постепенно вес начал увеличиваться. Сначала это не очень беспокоило, но со временем появилась одышка (особенно при физической нагрузке). Начали болеть суставы и отекать ноги. Раньше не знала, что такое давление, а теперь с тонометром пришлось подружиться.
Начала пить таблетки, подавляющие аппетит, но они видимо не для меня. Постоянная тошнота заставила от них отказаться. Пробовала всякие диеты, но толку - ноль. Сбрасывала несколько кг и всё на этом заканчивалось. Пустая трата денег. А лишний вес очень мешает нормально жить.
Существует множество методов похудения. Кому-то они помогают, а кто-то слабовольный, махнув рукой, толстеет дальше. А дальше только болезни, которые будут наслаиваться одна на другую. Будет ещё хуже. Нашла для себя совсем неожиданно хороший рецепт-это ежедневно выпивать натуральный свежевыжатый сок : морковь и шпинат(5:3). Очень вкусный, полезный и действующий напиток. Благо в своём огороде всё есть. Очень помогает снижать вес, но чудес не бывает. Снижение идёт очень медленно, но идёт. Набраться терпения и ждать.
Приходится многим жертвовать. Конфеты забыли про меня. Теперь в рационе у меня зелёный чай, чайный гриб и имбирный напиток с лимоном. Всё это способствует похудению. Первое время очень трудно было привыкнуть к вкусу и запаху имбиря, а теперь очень нравится, даже какое-то наслаждение от этого чая. Всё время хочется его пить.
Сдвиги есть, вес пошёл на понижение. Часто делаю сок из свежей капусты. Очень хорошо чистит кишечник. Только его надо пить 2-3 раза в день по 0,5 стакана за 30 минут до еды. Пить месяц, если хватит выдержки, то сами себя не узнаете в зеркале. Это не передать словами, когда человек, обременённый лишним весом, видит себя со стороны похудевшим. Это радость такая. Это лёгкость в теле, в душе и в голове. Просто хочется летать. Многие могут возразить, что капуста свежая вызывает вздутие живота. Ну и что? Со временем это пройдёт, так как кишечник очистится и будет функционировать в нормальном режиме.
Если хотите похудеть, то потерпите. В сезон арбузов и клубники - это же рай для жирненьких. Постоянное поедание этих ягод значительно понижает вес.
Ещё один раз в неделю, нужно проводить разгрузочный голодный день. Не есть ничего 24 часа. Пить воду и свежевыжатый сок . Сок любой, какой душа пожелает. Моя душа всегда желает яблочно-морковный. Сутки голодать совсем нетрудно, но польза огромная. Вы себя будете чувствовать очень легко.
Ещё у меня в запасе есть целебный и лечебный рецепт. Помогает снизить вес капитально. Даже терпения не надо. Просто каждый вечер заваривать 2 ч.л. цветков ромашки 1 стаканом кипятка и добавлять 0,5 лимона, нарезав кусочками. Оставить до утра. Утром процедить и выпить натощак. Желательно настой пить тёплым-так лучше усваивается. Язвенникам не советую.
А ещё делаю отличное упражнение для сброса лишнего жира. Ходьба на ягодицах. Сначала трудно, но у терпеливых и упорных всё получится. Результат вас порадует, потому что в этом упражнении работает практически всё тело. Постепенно уйдут ваши ненавистные килограммы, как они ушли от меня. Главное-перебороть Лень.
Мы все знаем, что наши болезни от невнимания к себе. Победить себя тоже большое мужество. Долой ожирение! Всем удачи и здоровья. Ваша Егоровна.