Всем приветики!
Рада вас видеть на своём канале Бьюти-подружка Лера❤️
Поддержка и укрепление иммунной системы - это, пожалуй, самый важный шаг в обеспечении устойчивости к болезням и снижении восприимчивости к простудным заболеваниям, что так необходимо в это не самое простое время. Спасибо, что мы живём а 21-веке и у нас есть все возможности позаботиться и себе.
Самый лучший способов поднять иммунитет - это начать принимать витамины. Можно как в концентрированном состоянии в виде БАДов, можно в продуктах.
ВИТАМИН Д3
Имеет особо важное значение для здорового иммунитета. Те, у кого уровень витамина Д3 в крови ниже 38 нг/мл, вдвое чаще болеют инфекциями верхних дыхательных путей, чем люди с более высоким уровнем витамина Д3 в крови.
В последнее время большинство врачей рекомендуют ежедневно принимать от 2000 до 5000 МЕ витамина Д3 даже практически здоровым взрослым чтобы обеспечить оптимальный уровень в организме.
Дополнительными пищевыми источниками витамина D являются молочные продукты, рыбий жир, печень рыб, икра, яичный желток.
Однако на практике молоко и молочные продукты далеко не всегда содержат витамин D или содержит лишь следовые (незначительные) количества (например, 100 г коровьего молока содержит всего 0,05 мг витамина D), поэтому их потребление, к сожалению, не может гарантировать покрытие нашей потребности в этом витамине.
Овсянка, картофель, петрушка, а также некоторые травы – люцерна, зелень одуванчика, крапива и хвощ, тоже содержат витамин D в небольших количествах.
ЦИНК
Его нехватка способна комплексно нарушать метаболизм — при этом сильнее всего страдает иммунитет и синтез половых гормонов.
По оценкам Всемирной организации здравоохранения, дефицит цинка испытывает до одной трети населения мира. Многочисленные исследования демонстрируют преимущества цинка для предотвращения простуды.
Проще говоря, цинк нужен для производства белков и ДНК, для роста и восстановления мышц, важен для правильного ощущения вкуса и запаха, способствует заживлению ран, помогает иммунной системе бороться с бактериями и вирусами, улучшает пищеварение, регулирует выработку гормонов.
МОНОЛАУРИН
Это жир, который содержится в кокосовом масле и также выпускается в виде пищевой добавки. Он обладает противовирусным эффектом с подтвержденной активностью. Исследования показали, что монолаурин разрушает липиды и фосфолипиды в мембране патогенных организмов, тем самым вызывая разрушение их наружной оболочки. Это препятствует прикреплению вируса к здоровым клеткам, его размножению и дальнейшему инфицированию организм.
ЭКСТРАКТ СЕМЯН ГРЕЙПФРУТА
С его помощью борются с вирусными инфекциями, как внутри организма (ОРВИ, грипп), так и снаружи (герпес, грибковые поражения, болезни ротовой полости). Помогает спокойно пережить вспышки респираторных заболеваний.
Некоторые люди используют экстракт семян грейпфрута для лечения молочницы (оральная кандидозная инфекция), но клинические испытания не подтверждают эффективность такого лечения. Экстракт семян грейпфрута сдерживал рост более 60 видов бактерий и дрожжей в клеточных исследованиях. Он был эффективен против граммоположительных и грамотрицательных бактерий, особенно пищевых патогенов.
КУРКУМА
Активным ингредиентом куркумы является куркумин, который обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
Также куркума блокирует раковые клетки, предупреждает рак молочной железы. Острый привкус куркумы помогает бороться с вирусами и плохими бактериями, поэтому приправа полезна при всеразличных воспалениях. Куркума нормализует работу пищеварительной системы, почек, желчного пузыря. Улучшает аппетит.
Можно принимать в виде БАДов, так и добавлять в виде специи к блюдам.
ЭХИНАЦЕЯ
Как было продемонстрировано более чем в 300 научных исследованиях, оказывает существенное влияние на иммунную функцию.
Используются также с профилактической целью при первых признаках простуды, при длительном приеме антибиотиков.
Даже на баночке написано Immune System Support❤️
ЧЕРНАЯ БУЗИНА
Лучше всего в виде шипучек или жевательных таблеток.
В исследовании 2019 года (Complementary Therapies in Medicine) оценивалось влияние бузины на состояние 180 участников. Выяснилось, что бузина способна существенно уменьшать симптомы инфекций верхних дыхательных путей. Вывод ученых: «Полученные результаты позволяют предложить альтернативу злоупотреблению антибиотиками при симптомах вирусной инфекции верхних дыхательных путей и потенциально более безопасную альтернативу рецептурным лекарственным препаратам от гриппа и ОРВИ».
ВИТАМИН С
При первых признаках недомогания сразу же разводом его в виде шипучки.
А для тех, кто давно в теме и хорошо себя чувствует можно как я. Сейчас принимают по 1 таблетке 2 раза в день утром и вечером по 1000 MG.
Может снижать риск развития ОРВИ и сокращать продолжительность простудного заболевания.