Добрый день, меня зовут София, и я поделюсь с вами 3 пунктами, которые необходимо знать о тревожности + практиковать в жизни, чтобы она не мучила вас. Я дам вам четкий алгоритм действий, который спасает как при легком неприятном состоянии, так и при панических атаках.
Поехали.
1. Откуда берется тревожность?
Чтобы с чем-то справиться, это что-то надо сначала понять. Чувство тревожности — вопреки расхожему мнению — это не спутник неуверенных в себе людей, через который надо просто перешагивать (либо глушить таблетками). Такое поведение ведет только к большим проблемам. Тревожность — это наш друг. Красный сигнал от нашего мозга, который говорит:
"Остановись, человек, ты сейчас делаешь вещи, о которых пожалеешь".
С помощью тревожности с нами общается наш мозг и здравый смысл.
Часто, мы совершаем неверные выборы, потому что не хотим видеть правду. Например знаем, что не стоит иметь дело с конкретным человеком — каждая клеточка нашего тела шепчет — "не доверяй ему, он/она тебя подведет!"
Но мы не хотим это осознавать. По разным причинам. Хотим жить в придуманной сказке, верить, что человек все-таки хороший... что он разрешит наши проблемы, которые мы сами не хотим решать...
Но мозг непреклонен.
Он предупреждает:
2. Решение
Единственный способ избавиться от тревожности — это задать себе вопрос: "Почему мне сейчас тревожно? Что я делаю не так?" И честно, очень честно, ответить себе на него.
Иногда бывает непросто это сделать, особенно на ходу. Поэтому при возможности присаживайтесь, доставайте ручку, блокнот, и начинайте задавать себе наводящие вопросы.
- Почему мне тревожно?
Здесь ответ может быть: я боюсь, что у меня не получится/ что случится что-то плохое. Не складывайтесь на таком ответе. Разбирайтесь глубже.
- Почему не получится? Что именно плохого может случиться?
Тут мозг, счастливый, что вы наконец-то готовы его слушать, начинает выдавать вам дельные ответы.
"Потому что ты не доучил/не доучила эту тему, и если продолжишь смотреть сериалы, через три дня получишь тройку на экзамене" или "Помнишь, на прошлой неделе мы про..спали дедлайн? Тебя еще обязательно вызовет начальство..."
Когда мы реагируем на тревожность и вовремя слышим свой мозг, у нас появляется возможность предотвратить большие проблемы. Лучше подготовиться к экзамену, или извиниться и самим поговорить с начальством, прежде чем босс начнет думать о том, как бы вас оштрафовать...
Секрет в том, чтобы расписывать себе причины своей тревожности, пока вам не станет ясно: "Вот! Вот в чем проблема." Тревожность уйдет, как только вы начнете проблему решать.
3. Важно иметь опору
Очень часто без посторонней помощи бывает сложно разобраться в причинах тревожного состояния. Это нормально.
Самый верный способ победить тревожность — это находиться в обществе очень умного человека, который уже давно научился раскладывать по полочкам свои страхи, который может услышать тебя и объяснить, что внутри тебя происходит. Только не часто встретишь людей, которые друзья с такой личностью, как Билл Гейтс, например. Люди, которые сами научились работать с тревожностями и слышать свой мозг, очень редки, и, как правило, добиваются в жизни высоких результатов.
Мне очень повезло как-то встретить в сети работы современного писателя Франца Вертфоллена. Все, о чем я рассказала в этой статье — я научилась благодаря его интеллектуальному сериалу "Вакцина от Идиократии".
Это моя опора. Редко встретишь гения, который объясняет на пальцах, как устроен мир, как устроена человеческая психика. Работать с тревожностью — крошечная часть тех вещей, которым я научилась на "Вакцине", а тем не менее она одна уже спасает жизни. У меня в 16-18 лет были большие проблемы с тревожностью, даже доходило до панических атак. Но теперь, зная механизм, с самым лучшим ментором, таких проблем больше нет)
От чистого сердца — покупайте себе "Вакцину от Идиократии".
После этой статьи можете посмотреть видео Франца Вертфоллена: как пережить боль. В нем затрагивается очень важный навык: умение не прятать от себя правду, принимать ту ситуацию, в которой вы оказались.
Смотрим ↓
Подписывайтесь на YouTube канал автора.